Трикове за отслабване Трикът за изгаряне на калории без упражнения (и докато работите)
Ако имате заседнала работа на пълен работен ден, се интересувате от тази статия. Трудно е да се намери време за влизане във форма, но могат да се намерят алтернативни решения
Предложението е толкова просто, колкото да копирате това, което прави това момиче. (iStock)
Има много разследвания, които предупреждават, че столът на вашето работно място е истински машина за мъчения, Не само поради психологическите последици от прекарването на толкова много часове пред екрана на компютъра, но и защото седенето все още има много важно последици за тялото ви. Те включват значително повишаване на кръвното налягане, по-високо от препоръчаните количества кръвна захар, излишни мазнини около кръста и високи нива на холестерол.
За тези, които се прибират късно след работа и не могат да прекарат няколко минути от живота си във фитнес зала или джогинг, има добри новини. Здравните експерти предлагат противоотрова за осемте часа на заседнал живот, които трябва да прекараме в офиса: достатъчно станете от седалката.
Въпреки това, вместо да правите това упражнение на случаен принцип, можете да кандидатствате конкретни инструкции които подобряват вашите резултати. Обясняваме как да комбинирате работното време с основна физическа активност, без шефът ви да може да ви обвини, че не изпълнявате задачите си.
Нагоре и надолу
Неотдавнашно проучване, проведено от Университета в Глазгоу, публикувано в списанието „Медицина и наука в спорта и упражненията“, използва няколко пациенти с наднормено тегло, на които е предложено три алтернативи за осемте си часа работа.
В първата ситуация мъжете седяха по цял ден, ставайки, само за да отидат до тоалетната. Втората програма се състоеше от седене или изправяне за алтернативни периоди от петнадесет минути. И накрая, третият план беше доста подобен на втория, само че такива времеви сегменти бяха разделени на много по-кратки периоди от само 90 секунди.
Във второто и третото предложение хората те стояха четири часа, но докато във втората ситуация имаше 32 прехода между ставане и сядане, във третата имаше 320 промени. След натрупване на всички тези данни учените провериха, че ключът се намира в брой пъти че хората са станали от местата си. Докато субектите, подложени на втория план, изгарят 10,7% повече калории от тези, които остават да седят, тези, които следват третия вариант, консумират до 20,4% повече.