Трикове за отслабване Три мита за отслабването, които трябва да знаете, ако правите диета
Ако приемем, че някои фалшиви идеи или половин истини за загуба на тегло само ще ни обезсърчат и никога няма да отслабнем
Наднорменото тегло и затлъстяването се превърнаха в тревожна епидемия, която поне в Испания засяга всеки втори човек. Необходимостта от поддържане на идеално тегло вече не е свързана само с естетиката, но главно със здравето, така че отговорните за здравните системи в различни страни обявиха война на наднорменото тегло, насърчаване на здравословното хранене и физическите упражнения.
Контекст, в който появата, почти ежедневно, на нови диети и съвети за сваляне на излишните килограми е неизбежна. Проблемът е, че потокът от информация по този въпрос не винаги преминава през научния филтър, като по този начин се пораждат многобройни митове за това какво прави ви дебели или не. В крайна сметка изпадаме в един вид дезинформация или шум, приемайки фалшиви идеи за отслабване че вместо да ни помогнат, те само ще ни накарат да обезсърчим и да не отслабнем.
За да избегнете тази ситуация, психологът и експертът по храните Натаниел Ламбърт, насочва вниманието към някои от тези митове в последната си работа Четири истини за отслабването, които никой не ви казва.
Не можете да отслабнете, като следвате една стратегия, а комбинирате няколко
Създателите на така наречените чудодейни диети и някои диетолози защитават своите методи за отслабване като единствените възможни. Нагласа, посочва Ламбърт, която не отговаря на никоя друга цел освен опитите да продадат техните книги или продукти. В резултат на това хората, които се опитват да отслабнат, са принудени да прескачат от една диета на друга, докато те не се в крайна сметка се разочароват и хвърлят кърпата. Много от тях ще губят само време и пари, освен че не постигат целта си.
За автора е най-добре да комбинира различни стратегии и техники, като в идеалния случай ги персонализира колкото е възможно повече. Това е така, защото това, което работи за един, не трябва да има същите ефекти върху друго. По този начин всеки трябва да прилага стратегии, които са работили добре в миналото, които са тествали върху себе си, а не че им се доверяват поради препоръките на другите. Процедура, която трябва да бъде винаги се наблюдава от диетолог или диетолог, който добре познава нашата история.