Трикове за отслабване Това е видът вода, който трябва да пиете, за да отслабнете
Казаха ни до гадене, че трябва да пиете много вода на ден, за да отслабнете, но какво е вярно за това? Наистина ли е полезно? Ние ви казваме
- И ям мърляв питейна вода насила. ". (iStock)
Няма същество на земята, което да не знае ползите от питейната вода. Че ако хидратира, че ако е добре за пикочния мехур и чудесно за кожата, че ако отслабне. Безкрайни теории, към които се добавя правилото „два литра на ден“. Досега всички тези насоки се смятаха за верни от повечето смъртни, но какво е вярно във всичко това? ¿Водата наистина е толкова полезна? Помага ли ви да отслабнете? Виждаме го:
1) Помага за отслабване, ако е студено
Добре е да пиете вода, ако сте на диета (тя ви удовлетворява, помага ви да отидете до тоалетната), но ако наистина искате тя да бъде ефективна за отслабване това трябва да е много студено. Това се потвърждава от различни разследвания. Причината е, че тялото ви изгаря калории от мазнини, за да съответства на температурата на ледената вода, която пиете, с телесната температура. За да ви даде идея, изгаряте 15 калории с всяка халба че пиете студена вода. Тоест, ако пиете 7 чаши на ден, ще изгорите 100 допълнителни калории или, което е същото, можете да отслабнете с 4,5 килограма годишно само отпивайки.
Те трябва да пият по три чаши на ден и се нуждаят от общо пет за консумацията на вода, за да имат наистина ползи за здравето им
През 2003 г. изследване, публикувано в „Националната медицинска библиотека на САЩ“, показва, че тези, които пият ледена вода, увеличават калорийните си разходи с 30% за повече от час. „Ако пиете два литра вода на ден, ще изгорите допълнително 100 калории“, казва той. Rachele pojednic, асистент в отдела по хранене в Симънс Колидж, „Аз“.
Въпреки че този трик не е нещо вълшебно за отслабване, той може да бъде от голяма помощ. Освен това с всяка напитка ще увеличавате метаболизма си, което допълнително ще ускори изгарянето на мазнините.
2) Нещото „2 литра“ е изобретение
Ако не искате да отслабнете и се интересувате само от поддържането на здраве, трябва да прочетете какво публикува списанието „Наука и здраве“. Въпреки че е добре да пиете вода и особено студена, не трябва да е осем чаши на ден. Всичко изглежда показва, че това е медицински мит, чийто произход датира от 1945 г. Същата година правителствената агенция National Food and Nutrition Board публикува доклад, който твърди, че „адекватното количество вода за възрастни е 2,5 литра на ден. Получаваме по-голямата част от това количество от храната. " Аха. Това, което беше публикувано от тази агенция, беше вярно, но това, което остана в историята, е първата част от изявлението и остана извън пътя, че по-голямата част от тази вода идва от храната.
Всичко сочи към факта, че причината, поради която „необходимостта“ от пиене на повече от два литра вода остана в историята, беше създаването на водното фоайе, чиято цел не беше нищо друго освен постигане на значително увеличение на консумацията на тази течност.
3) Питейната вода не ви кара да живеете повече
Както всички знаем, водата е необходима за функционирането на нашето тяло, независимо дали се консумира директно от бутилката или от съдържащото се в храната. Освен че е жизненоважна, тази течност има многобройни ползи за здравето които в много случаи са били екстраполирани. Тоест, когато изследователите изучават ползите от водата, те не се фокусират само върху нея, а върху общата консумация на течности. Когато клиниката Mayo препоръчва прием на течности, се оценява, че това са всички напитки, а не само водата. Тогава възниква въпросът дали е по-добре да пиете повече течности или не. И тук доказателствата противоречат.