Трикове за отслабване Скорпионът упражнението, с което ще влезете във форма по-бързо
най-ИЗИСКВАЩАТА гъвкавост
Лицевите опори могат да направят много повече от това да натоварвате гърдите и трицепсите. Предлагаме вариант, с който да тествате и тонизирате цялото си тяло
Мразехте ги в училище и сега не можете да живеете без тях. Лицевите опори са едно от най-основните упражнения и от своя страна от съществено значение, което можете да правите във всяка тренировъчна програма. Те са, заедно с корема, най-популярните упражнения за сила и не е случайно. Те се използват за подобряване на силата на горната част на тялото чрез изместване на теглото на тялото. Накратко, те укрепват мускулите екстензори на гърдите и ръцете, което ни подготвя за движенията, в които трябва хвърли или натисни нещо. Освен това не изисква използването на без допълнителни елементи.
Те обаче имат слабо място. След като свикнете да ги правите като част от рутинните си упражнения, те започват да знаят малко и най-опитните са застрашени да приключат оставяйки ги настрана. Голяма грешка. Лицевите опори, или „лицевите опори“, ако сме по-скоро англосаксонски термини, могат да служат като основа за всички видове интересни вариации с които ще развиете много повече от гърдите и трицепсите.
По-взискателен от нормален флекс
От всички тях окончателният, най-забележителният, а също и най-взискателният, е този на скорпиона. Той има всички предимства на нормалното изтласкване с допълнителното предимство да бъде разработен едновременно подколенни сухожилия и торс. Знам започва в същата позиция като типично лицево лице: с тялото в дъска, ръцете, подпрени на пода на височина на раменете, ръцете изцяло изпънати, гърбът прав и краката леко раздалечени и опряни на пръстите.