Трикове за отслабване Протеини 5 грешки, които допускате, когато ги ядете, които ви пречат да отслабнете
Те са основни хранителни вещества за тялото и освен всичко друго ни помагат да изгаряме мазнините и мускулите. Но почти сигурно ги приемате погрешно
Консумацията на протеини е ключът към това да сте във форма, по-тънки и по-силен. Не само това, те играят фундаментална роля в живота ни, която е от съществено значение за растеж на организма и изпълняващ голям брой различни функции като имунологични, генериращи антитела или хомеостатици, които си сътрудничат в поддържането на рН.
Погрешно обаче много хора се опитват да ги ограничат в диетата си, защото вярват, че се угояват. Разбира се, ако някой говори за протеини само тези на Животински произход и мислите да опитате сочен и мазен хамбургер, може би да ги държите твърди в менюто си не е най-здравословният вариант.
Вероятно очевидно, че много плодове и зеленчуци или ядки са богати на протеини и могат да бъдат част от балансирана диета
Намачкването в пъпката не е решението, но нито скачането в гигантските саксии на разтворими протеини че те продават в магазините на везни, които можете да намерите в околностите на почти всяка гимназия. Вероятно очевидно е, че голямо количество плодове и зеленчуци или ядки са богати на протеини и могат да бъдат част от напълно балансирана диета с ниско съдържание на нездравословни мазнини и калории.
В обобщение и както обикновено предупреждаваме в ACyV, ако те не присъстват достатъчно във вашата диета, те са правиш грешно. Ако не разрешите тези проблеми възможно най-скоро, можете да забравите за засилване и отслабване.
1. Преди или след тренировка?
„Физическата активност, особено тренировките с висока интензивност или вдигането на тежести, разграждат мускулните влакна. Поддържането на солиден план за хранене и възстановяване е това, което помага на мускулните влакна да генерират резервно копие, за да станат по-силни и във форма “, обяснява в„ Здраве на жените “диетолог Рания Батайне.
Докато протеините са основни аминокиселини, които спомагат за незабавното възстановяване на мускулите тогава След тежка тренировка въглехидратите помагат за транспортирането на аминокиселини в клетките на тялото, за да предизвикат мускулен растеж. Следователно много спортисти избират да изпият чаша обезмаслено мляко с шоколад. Идеална комбинация от въглехидрати и протеини.