Трикове за отслабване Простата промяна във вашата диета, която ще ви накара да отслабнете два пъти

Ядем ли добре или просто мислим, че ядем? Здравословни ли са храните, които слагаме в устата си? Сега изследванията разкриват какво е най-добре да се яде, за да останете здрави и стройни

отслабване

В Испания сме дебели, това е реалност. Цифрите са тревожни: 20% от възрастните са официално затлъстели и най-лошото е, че засегнатите (82%) не възприемат проблема, според проучване, проведено от Испанското общество за изследване на затлъстяването. Всички знаем, че трябва да се храним здравословно, да спазваме средиземноморската диета, да правим умерени упражнения всеки ден. И дълго и така нататък. Опитваме се, но все още не можем да се отървем от излишните килограми. Защо? Какво правим грешно? Може би трябва да започнем погледнете вида храна, която ядем и заложете на естественото.

Не го казваме безплатно. Ново проучване, публикувано в „Journal of the American College of Nutrition“, открива нещо изненадващо, което може да ни накара да отслабнем два пъти повече от теглото си при спазването на конвенционална диета. Изследователи от Вашингтон потвърдиха, че спазването на вегетарианска диета ни кара да отслабнем два пъти повече, отколкото след месоядното животно. И не само това: хората, които следват този режим, също могат да намалят мускулните си мазнини, като по този начин увеличават метаболизма си.

Вегетарианските диети се оказват най-добрите за отслабване. Освен това те са много по-ефективни за намаляване на мазнините

Водещият автор на изследването, д-р. Хана Кахлеова, гарантира, че работата му е особено важна за хората с метаболитен синдром и диабет тип 2. Такива заключения бяха установени след проследяване на процеса на 74 души с този тип заболяване. Половината получиха вегетарианска диета, а другата половина - обща антидиабетна диета, както се препоръчва от Европейската асоциация за изследване на диабета (EASD).

Вегетарианският режим се състои от плодове, зеленчуци, ядки, семена, зърнени храни и бобови растения, като животинските продукти са ограничени до една порция нискомаслено кисело мляко на ден. За да се оцени потенциалът за отслабване, всички участници имаха диети ограничено до 500 калории по-малко дневно отколкото им е било необходимо, за да поддържат теглото си. Тоест, ако някой яде 2000 kcal/ден, той е помолен да яде 1500. След шест месеца тези на вегетарианска диета са загубили средно 6,2 кг, в сравнение с 3,2 кг за тези на конвенционална диета.