Трикове за отслабване Прекалявайте с храната какво трябва да правите на следващия ден след появата си
Декември е месецът на мостовете, коледните празници и празници, много празници. Сведете до минимум ефектите от бедствието с тези препоръки
Зимата е времето на преяждане и килограми, и то не само за Коледа. Със студа по-мързеливо е да спортуваш и всичко това, което предполага (излизане за бягане, душ по няколко пъти на ден, ставане един час преди топлото легло.) и струва да инвестираме във такси за фитнес, какво можем да похарчим за подаръци и самоподаръци.
Ако ви липсва героичната сила, необходима за балансирано хранене, особено на вечери, или ако чакате новогодишната нощ, за да я разгледате като новогодишна резолюция („през 2017 г. обещавам да спрете да отлагате и да се оправдавате с кръгли дати, хм ") поне можете да спестите мебелите и да поправите част от щетите с тези съвети от диетолози, лесни за следване и които ще отидат добре за тялото и комплекса за вина.
Хидратира и супер минерализира
Първата максима след пренасищането е хидратация, както ни се казва, наред с много други източници, в „Здраве“. Същото се случва, ако сте пили твърде много и като цяло за детоксикация на организма след грешки и ексцесии. Не забравяйте, че алкохолът, присъстващ в почти всички къщи на тези дати, ви дебелее и това по-гладни, допринасяйки за един от онези прием, за които по-късно съжаляваме.
Ако прекарвате годината в борба с теглото, първото ви изкушение може да е да пропуснете закуската, но най-добре е да го направите умерено
За да хидратирате, не е нужно да пиете и пиете и пиете отново, като риба в реката: можете да включите водата в питателни ястия, подходящи за възстановяване след травма, като например зеленчукова супа, леко пюре или бульон с ниско съдържание на мазнини (нито един от остатъците от вчерашната висококалорична супа с морски дарове). Всъщност понякога изпитваме глад, когато това, от което наистина се нуждаем, е хидратация. Вместо да отваряте хладилника в търсене на остатъци при първото усещане за кухина, опитайте да изпиете чаша вода.
Не забравяйте, че плодовете също имат същия ефект. На 1 януари се възползвайте от остатъците от грозде (без да преглеждате) или вземете ананас (не в сироп, разбира се), киви, череши или портокали. Вода и храна едновременно по най-добрия възможен начин.
Спете
С глава. Не хибернирайте като мечка, но не спи и четири часа или ще почувствате нужда да ядете късно, за да останете на крака.
Умората е една от основните причини, поради които се чувстваме гладни, когато поради изядените калории не бива. Когато не зачитаме циркадните ритми, например като стоим цяла нощ и спим малко с най-високото слънце, хормоните, които регулират апетита, излизат извън контрол: лептинът намалява (пряко свързан с чувството за ситост) и увеличава грелин, което стимулира желанието за ядене.
На всичкото отгоре този порочен кръг благоприятства глад за захар. Отново препоръчваме в тези моменти да си спомняте плодовете вместо бутилирани сокове или енергийни напитки, лесни за консумация, но не толкова здравословни.