Може ли сокът от сини сливи да помогне за облекчаване на запек Рецепта днес Рецепта днес
Може ли сокът от сини сливи да помогне за облекчаване на запек?
Запекът е често срещано състояние, което може да засегне хора на всяка възраст. Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, около 16% от възрастните в Съединените щати имат симптоми на запек! Домашните лекарства често са първата линия на лечение на запек, особено запек от време на време, като сокът от сини сливи е сред най- популярни алтернативни лечения.
В тази статия обсъждаме дали сокът от сини сливи за лечение на запек и как се сравнява с цели сливи. Ние също така обхващаме други ползи за здравето от сок от сини сливи, как да го пием, неговите странични ефекти и рискове и кога да посетим лекар.
Действа ли сокът от сини сливи? Много хора съобщават, че сокът от сини сливи облекчава симптомите на запек. Има обаче ограничени научни изследвания, които да подкрепят тези твърдения.
Преглед от 2014 г. показва, че някои плодови сокове, като сок от ябълки, круши и сини сливи, обикновено са полезни при запек, особено при малки деца! Прегледът от 2013 г. разглежда специално ползите за здравето от сините сливи! Изследователите отбелязват, че плодовете съдържат значителни количества сорбитол, който е захарен алкохол. Сокът от сини сливи съдържа 6,1 грама (g) сорбитол на 100 g сок, което може да обясни слабителните му ефекти. Сорбитолът преминава през тялото на човек неразграден. Той изтегля вода в червата, за да увеличи обема на изпражненията и да стимулира движението на червата. Изследванията сочат, че сорбитолът е ефективно слабително средство, което е безопасно за употреба, дори за възрастни хора.
Сини сливи срещу сок от сливи
Производителите правят сок от сини сливи от сини сливи, които са сушени сини сливи. Въпреки че сокът от сини сливи предлага някои ползи за хората със запек, яденето на цели сини сливи може да е по-ефективно! Сините сливи съдържат повече от два пъти повече сорбитол от сока от сини сливи, при 14,7 g сорбитол на 100 g плодове! Сухо. Сините сливи също са много по-богати на фибри, което спомага за преминаването на изпражненията през храносмилателния тракт.На порция от 10 сини сливи, което е еквивалентно на приблизително 100 g, съдържа 7,1 g фибри. Това количество представлява 28,4% от дневния прием на фибри от 25 g на 2000 калории, препоръчани от Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Изследванията показват, че яденето на сини сливи редовно може да помогне за предотвратяване на запек и може да намали риска от развитие на рак на дебелото черво. Съединенията от сини сливи също могат да действат като антибактериални агенти в стомашно-чревния и пикочния тракт.