Трикове за отслабване Пет грешки, които допускате по време на работа, когато възнамерявате да отслабнете
промяната е възможна
Тези лоши навици не ви правят услуга, когато става въпрос да обличате костюма си всяка сутрин. Казваме ви какви са те и как да ги избегнете
Не е нужно да го казвате. The Понички от офис, на Автомат С Kitkat и шоколадови палми или седмичните рождени дни и еленските партита са лоши новини за диетата (сериозно, как може да има толкова много тържества?). Но това не са единствените опасности, които причиняват стагнация на състезанието ви за отслабване. Има навици, които имате, които смятате за нормални и правилни, но които ви карат да приемате повече калории, отколкото е необходимо. Разбира се, някои от вас сте неудобни членове на семейството. Това са основните грешки какво си ти извършване докато ти работиш:
Ядеш ли на работа? Това е тайната да свалите килограми и да спестите
Пропускате закуската
Ясно е, че първият, който изпълнява задачи не ти прави добре. Пропускането на първото хранене за деня и започването на сутринта без гориво ще ви накара да се почувствате ниско енергийни и в резултат няколко часа по-късно, гладът ще започне да се проявява, и решавате да отидете до автоматите на компанията, за да си купите фъстъци, картофи, шоколадово блокче или дори опакован сандвич, казва той Рания Батайне, автор на 'The One One One Diet'.
Не бързайте да ядете и не яжте на бюрото си. Говорете с колегите си и се отпуснете
Струва си да се събудите 10 минути по-рано така че имате достатъчно време да си направите здравословна закуска у дома, казва Батайне. Всяка комбинация от протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини е добро решение. Бъркани яйца със зеленчуци и пълнозърнест хляб или овесени ядки с 2% мляко, ядки и плодове. Ако нямате време да го направите у дома, можете да го приготвите и да го вземете със себе си: блокче зърнени храни с ниско съдържание на захар, две твърдо сварени яйца и чаша с 3/4 малини или къпини. Добра идея е също да приготвите смути.
Вие приемате „сладките“ на колегите си
Парче шоколад тук, бонбон там. Може да не ви се струва голяма работа, но ако съберете всяко парче и особено ако е ежедневно, пътят не е правилен. KitKat и палмовото дърво взимат своите данъци всяка сутрин на работа, получавайки допълнително 1200 калории на седмица, казва диетологът Робин плоткин. „След два месеца ще консумирате достатъчно мазнини, за да наддадете повече от килограм“, казва той.