Хранене и добавки за майката по време на кърмене El Parto es Nuestro

ХРАНЕНЕ В ПУПЕРПЕРИЯ

хранене

Основите на здравословното хранене се използват за пуерпериума: Повече плодове и зеленчуци, средиземноморска диета, зехтин, много сурови храни и какво се готви, по-добре печено или на скара, отколкото пържено.

По време на кърменето няма „забранени храни“, идеалното е да се храните балансирано, богато на витамини и минерали (плодове и зеленчуци). При производството на мляко изискванията могат да се увеличат с до 300 калории, така че можем да си позволим още една порция храна на ден (за предпочитане плодове или пълнозърнести храни). Някои храни могат леко да променят вкуса на млякото, като чесън, целина, аспержи, зеле ... Ако сме ги приемали по време на бременност, детето обикновено няма проблеми, тъй като продължаваме да ги ядем по време на пуерпериума.

Специфични нужди на следродилния период

Пуерпериумът е време на повишен метаболизъм, така че за защита на щитовидната жлеза е препоръчително да се дадат допълнителни вноски на йод (морска сол). Все още се води спор дали кърмещата майка трябва да приема йодни добавки; В последните препоръки на експертите отговорът е да, макар че този допълнителен принос може да се окаже в солта.

Допълнителната доставка на калций също е от съществено значение (бадеми, спанак, сирена и кисело мляко).

The зърнени култури, като напр овесена каша, са добре дошли, или в люспи, добавени като зърно към салати или в каша, и пълнозърнест ориз или тестени изделия за придружаване на хранене.