Трикове за отслабване отслабнете през лятото Това е, което трябва да ядете три пъти на ден
Диетолозите подкрепят ползите от него с множество проучвания
Новини, запазени във вашия профил
Това е, което трябва да ядете три пъти на ден, за да отслабнете за един месец. // FdV
Е нещо основно. Плодовете са от съществено значение за здравето (вижте тук всички трикове за отслабване и наддаване на здраве). Но диетолозите предупреждават, че през последните години се разпространяват многобройни митове за ползите от него. И всички те ги отричат. В плодовете няма прекалено много захар, не е "лошо", ако го ядете през нощта и никога не е "прекалено" каквото и да ядете. Нещо повече: яденето на три парчета плод на ден може да ви помогне да отслабнете. Стига, да, да комбинирате консумацията на плодове с промяна в начина ви на живот. Трябва да водите по-активен живот и да променяте това, което ядете. Връщането към естествените продукти е най-препоръчително (тук ви казваме петте навика, които диетолозите ви принуждават да правите всеки ден, за да отслабнете).
„Порция плод е еквивалентна на 200 грама повече или по-малко, теглото на средна ябълка. Бананът също би бил порция, но в случай на по-малки плодове като киви или мандарина, трябва да изядем две единици, за да завършим порция ", предупреждава диетологът Miquel Girones, подчертавайки, че можете да отслабнете, като въведете три парчета плод дневно в храната, стига да се прави в продължение на 30 дни," без да губите нито едно ". Можете също да помогнете на този трик, например със заместването на безалкохолни напитки и алкохолни чаши за напитки с 0 калории които можете да вземете както вътре, така и извън дома.