Трикове за отслабване Опитвате се да отслабнете по грешен начин, дванадесетте мита трябва
Диетолозите призовават да забравят някои измами, които се разпространяват през последните няколко години
Споделете статията
Опитвате се да отслабнете по грешен начин: дванадесетте мита трябва да забравите
Отслабнете, отслабнете, покажете ново тяло, бъдете по-здрави ... Всичко това са целите, които мнозина си поставят, когато започне новата учебна година и когато се върнат на работа. Мнозина искат да оставят ексцесиите от празниците, като се върнат към рутината по-здравословен начин и между другото да свалят няколко килограма. Целта е добра, но трябва да знаете как да се справите с това предизвикателство. Не трябва да забравяте, че има много митове, които трябва да бъдат прогонени около диети и трикове, за да отслабнете. По принцип? Поставете се в ръцете на професионалисти, които знаят как да действат, за да отслабнат по здравословен начин и без да страдат от ужасния „рикошетен ефект“, който много от така наречените чудодейни диети носят като последица.
Един от най-следените диетолози в социалните мрежи е Джоел Торес. Преди няколко дни този професионалист направи публикация, която можете да видите в неговия Instagram и в която той ви разказа дванадесетте мита, които трябва да изчезнат от вашата диета.
Закуската е най-важното хранене за деня. Това е един от най-разпространените митове. Чували сме го от малки. „Не е вярно, всички хранения са, всъщност закуската изобщо не е задължителна“, казва експертът. Това не означава, разбира се, че не е нужно да следите какво ядете веднага щом станете. Тук обаче ви казваме какво трябва да знаете, за да отслабнете със закуска.
По-добре е да ядете често на малки хранения. Друг мит, този може би по-широко разпространен сред фитнес специалистите. "Невярно е, че яденето на шест хранения не е по-добро от преди три, това не увеличава метаболизма, тъй като калориите, използвани при смилането на храната, са абсолютно еднакви", обяснява Торес, подчертавайки, че всеки трябва да яде толкова пъти, колкото е вашето темпо на животът позволява.
Протеинът уврежда бъбреците и черния дроб. Торес обяснява, че "отдавна знаем, че консумацията, по-висока от традиционните препоръки, е напълно безопасна".