Трикове за отслабване Най-ефективните упражнения, ако възнамерявате да отслабнете

НИЩО НЕ Е НЕВЪЗМОЖНО

Уморихте ли се да полагате много усилия и никога да не виждате напредък? Не сте единственият. Има нещо, което правиш погрешно. Група експерти ни отстраняват от съмненията

Що се отнася до отслабването, не си струва само да го имате голяма сила на волята и постоянство, трябва да използвате и интелигентност. В този смисъл е ключово да се знае кое е най-доброто физическо упражнение което се адаптира към вас за постигане на бързи резултати и които се поддържат с течение на времето.

най-ефективните

Както при всичко, видът на обучението, който е най-подходящ за вас, зависи от вашето тяло, начина на живот, който сте живели досега, или вашите предпочитания. Много експерти съветват да изберете такъв, който ви харесва и да ви достави удовлетворение, тъй като най-важното е придобият рутина. Списанието „Prevention“ се е консултирало с различни експерти, за да изясни съмненията и по този начин да постигне вашите фитнес цели.

Ако не отделите време за почивка, може да получите множество наранявания на костите и мускулите

Някои като Джаки Вик, личен треньор, те смятат, че това е високоинтензивно интервално обучение („HIIT за неговия акроним на английски език“), което се състои от редуване кратки периоди на висока активност с моменти на почивка. Най-полезното при този тип упражнения е, че то има способността да изгаря калории дори след като го прави, тъй като тялото консумира високи нива на кислород, за да се възстанови от усилията.

„Тренировките с висока интензивност са най-добрите за по-бързо отслабване“, казва той. Майкъл Фредериксън, Професор по физикална медицина в престижния университет в Станфорд. „Имате нужда от нещо, което да разклати вашата система до претоварване“. Какви са те и какво бихте могли да направите? Това е почти всичко кардио, но добавянето на тези кратки интервали от физическо натоварване: ако искате да тичате, изберете тиха разходка, където на всеки три минути или така, спринтирате за 30 или 60 секунди. Можете също така да изберете колоездене или плуване. „Не знам по-добре“, добавя Фредериксън.