Трикове за отслабване Начини за изгаряне на мазнините по-бързо, според експерти
Няма магическа формула, но ако сте готови да намалите няколко килограма, това е най-ефективният начин да го постигнете и да подобрите здравето си с него
Достатъчно хапчета със съмнителен произход или невъзможни реклами, които ви уверяват, че ще загубите всички тези излишни килограми. Дрямка мислейки за отслабване и трябва да го направите с известна спешност (Или защото трябва да изглеждате палмито през лятото, или защото не влизате в роклята за сватбата на братовчед ви) също мислете, че здравето е на първо място и че основното нещо е не само да отслабнете за известно време запис, но за постигане на дългосрочно благосъстояние.
Но как да го направя? Вече изяснихме, че рекламите „преди и след“, които ви уверяват, че закупуването на прекрасен пояс ще отслабне до десет килограма, са ненадеждни. Може би първото нещо, което трябва да разберем, е какво представляват телесните мазнини: както е обяснено в „Профилактика“ Уикъм Б. Саймъндс, член на Асоциацията по медицина на затлъстяването, това е „колекция от мастна тъкан, която функционира като сложен и метаболитно активен орган“. Останахте ли същите? За да разберете, това би било като матрак покрива ставите, защитава органите, контролира температурата, съхранява витамини.
Диета и упражнения
Е, по принцип не изглежда толкова зле, нали? Проблемът е, че тази телесна мазнина е разделена на две: има съществена, която ни помага да функционираме правилно, и друга несъществена, която е изключително вредна за нашето здраве. Проучване от 2019 г., записано в "European Heart Journal", обяснява, че излишъкът от тази мазнина (открит в коремна кухина и около органи като червата или черния дроб) може да причини поне девет различни сърдечно-съдови проблеми, включително стеноза на аортната клапа, състояние, при което клапата, водеща от сърцето до останалата част на тялото, вече не може да се отвори правилно, диабет тип 2 или други сърдечни заболявания.
Несъществените телесни мазнини могат сериозно да навредят на здравето ни и трябва да се отървем от тях с правилен план
Тъй като вече знаем, че няма магическа формула, не ни остава нищо друго освен да изхвърлим с диета и упражнения. Звучи скучно, но това е единственият начин да се отървете от него. Храненето по-здравословно трябва да бъде вашият първи приоритет, тъй като храната е от съществено значение за избавяне от телесните мазнини.