5 лесни и вкусни рецепти за паста

Абонирайте се, за да получавате оферти!

В допълнение към плодовете и зеленчуците, в балансираната диета има основна храна: тестени изделия. Предлагаме да подготвите 5 прости рецепти за паста.

Пастата е един от основните елементи в балансираната и здравословна диета. Той има много свойства, основното е, че е най-важният източник на въглехидрати, но също така осигурява на организма количества фибри и витамини Е и В. Поради всички тези причини тестените изделия се препоръчват от Световната здравна организация като източник, който допринася за понижаване на холестерола, регулира нивата на захарта при диабет и осигурява енергия на тялото.

Предлагаме ви серия от лесни за приготвяне рецепти за паста, за да включите тази съставка в ежедневната си диета:

паста

1. Паста със сушени домати и зехтин.

  • 200 гр. тестени изделия
  • 200 мл. доматен сос
  • 100 гр. сушени домати
  • 30 мл. От зехтин
  • 1 скилидка чесън
  • 1 лют пипер
  • Босилек
  • Сол

Първата стъпка е да приготвите макароните в тенджера с вряща вода и малко сол. Оставя се за около десет минути и след това се екстрахира, отцежда и се оставя да си почине, след като се къпе в малко зехтин. Междувременно скилидка чесън се смила заедно със сушените домати до пълното им смачкване.

Когато е готово, задушете всичко в тиган с малко олио и щипка лют пипер за вкус. След няколко минути добавете доматения сос с няколко листа босилек. Когато е готов, той се отстранява и добавя с пастата и ще бъде готов за сервиране.

2. Салата от паста с риба тон и спанак.

200 гр. тестени изделия
50 гр. от смесена маруля
50 гр. спанак
100 гр. от риба тон
20 гр. от стафиди
1 скилидка чесън
Оцет
Зехтин
Сол

Пастата първо се приготвя ал денте за няколко минути. След това се източва и се поставя в източник, където е позволено да почива. Следващата стъпка е да почистите спанака, марулята и нарязания домат. Всичко се изсипва заедно с пастата и отгоре се поставят няколко парчета риба тон.