Трикове за отслабване Какво, колко и кога какво трябва да ядете (и пиете), за да бъдете по-здрави и по-тънки

СПИСЪК

какво

Окончателните съвети за отслабване

Искате да отслабнете и смятате, че правите нещата както трябва. Пиете кафе, защото ви е казано, че то отслабва, замествате захарта с подсладители, ядете малко мазнини, не прекалявате с алкохола. и дълги и т.н. Е, приятелю, трябва да ти кажем, че въпреки че всичко е наред, ти оставаш на повърхността. Можете да преминете към следващото ниво и да го направите още по-добро. Успешната диетолог Джесика Сепел държи ключовете, подробно описани в „Душата ми на тялото“.

Ако искате да направите десет с вашата диета и да спрете да се саботирате, прекарайте стрелките отдясно. Събрахме най-добрите съвети, разкрити от експерта, и добавихме информация за него, за да ви убедим. Хайде, шампионско настроение!

1) Само едно кафе и по това време

Кафето ви помага да отслабнете, но само ако го пиете добре. Сепел препоръчва да пием само чаша кафе и винаги преди 10 сутринта. Ако тази опция изглежда твърде силна или горчива, можем да добавим малко краве мляко.

Кафето е мощен диуретик и чудесен съюзник при отслабване. Освен това ускорява метаболизма и действа срещу задържането на течности благодарение на кофеина, някои кофеинови киселини и съдържащия се в тях теобромин и аспарагин. И ако това не беше достатъчно, то стимулира нервната система, насърчава храносмилането и е чудесно средство за потискане на апетита.

2) Чайове през останалата част от деня

Сутрин кафе и то само едно. А през останалата част от деня? Отговорът е чай и билкови чайове. Най-добрите според Сепел са зеленото, чай и глухарче, които можете да вземете топло или студено.

Джефри Морисън, лекар и основател на Morrison Center в Ню Йорк, има ясни насоки: трябва да пиете две или три чаши настойки на ден. Той препоръчва и глухарче. Копърът също го одобрява. Можете да смесвате тези чайове със смес от целина и капсула от 500 mg магданоз два пъти дневно.

Други добри възможности са червеният чай (той има много свойства за изгаряне на мазнини), инфузия с канела (понижава нивата на кръвната захар и ускорява метаболизма), зелен чай (намалява мазнините в талията) и хвощ (не ви позволява да задържате повече течности).

3) Поливайте сами или с някой, вашият съюзник

За да избегнете консумацията на толкова много теин (тогава няма да можете да заспите), също пийте обикновена вода, с газ или с лимон. Температурата на него? Колкото по-ниско, толкова по-добре. Вашето тяло изгаря калории от мазнини за да съответства на температурата на ледената вода, която пиете, с телесната температура. За да ви даде представа, вие изгаряте 15 калории с всяка пинта студена вода, която пиете. Тоест, ако пиете 7 чаши на ден, ще изгорите 100 допълнителни калории или, което е същото, можете да отслабнете с 4,5 килограма годишно само отпивайки.

През 2003 г. изследване, публикувано в „Националната медицинска библиотека на САЩ“, показва, че тези, които пият ледена вода, увеличават калорийните си разходи с 30% за повече от час. „Ако пиете два литра вода на ден, ще изгорите допълнително 100 калории“, уверява Рачеле Поджеднич, асистент в катедрата по хранене в Симънс Колидж, „Self“.