Трикове за отслабване Как да отслабнете само с редовно ходене, така че сте успели да отслабнете с 22 килограма
Подобно на много хора, Ребека Томас беше с наднормено тегло и едва ли физически активна. Но един ден тя реши да се разходи и всичко се промени за нея
Когато възнамеряваме да извършим значително намаляване на теглото, самата идея да мислим за всичко, което предстои, може да ви накара отново, ние се проваляме: бягайте, докато не останете без дъх и спрете да ви давате пищни данъци под формата на храна. Това си мислеше, както много други хора, Ребека Томас, 47-годишна жена че трябва да промени живота си и да работи в посока да влезе в добра физическа форма.
"Никога не съм бил атлетичен човек и се чувствах много несигурен". В началото, както всеки, който се сблъсква с проблема за прекратяване на затлъстяването, Томас не си представяше да прави физически упражнения на високо ниво. Затова той реши да направи нещо много по-просто: да започне да ходи. „Краката не ме боляха, Чувствах, че съм постигнал нещо и най-важното е, че най-накрая бях добре и точно това ме накара да искам да изляза навън “, казва той пред„ NBC “.
Вървях и спрях. Мигновено си помислих: "Защо не бягам?"
Като собственик на ресторант в покрайнините на американския щат Вирджиния, реши да започне да проучва природните пътеки това беше до къщата му. Ето как, малко по малко, той отслабна: до половин килограм на месец. Така че, докато най-накрая успя да остави след себе си 20 кила. Очевидно, ходенето не беше достатъчно, но също така спазваше строга диета, която елиминира захарта, въглехидратите и мазнините.
За да сте сигурни, че вашият проект не е съкратен, установили рутина и променили начина си на живот. Ако трябваше да отида някъде, за да си купя нещо, вместо да използвам колата или градския транспорт, щях да ходя пеша. Нито беше наложено време или скорост, просто „излезте навън и се насладете на мястото, където ви отвеждат краката“. От стрес: „Вместо да се насилвам, Опитах се да се наслаждавам на физическа активност ".