Трикове за отслабване Как да отслабнете с 40 килограма за три месеца диета, саможертва ... и самочувствие

Диетолог ни дава трикове да свалим десетки килограми въз основа на собствения си опит: сега той е знаменитост в страната си

Arif Sukri е сертифициран инструктор по хранене и знаменитост в Малайзия, страна, в която затлъстяването засяга все повече хора всеки ден. Загубих 40 килограма за три месеца и оттогава мнозина следват неговите съвети за диета и отслабване, виждайки, че това е възможно.

Сега Ариф сподели тайните си в книга, в която освен това дава няколко съвета за отслабване, за да помогне на хората, които трябва да свалят няколко излишни килограма. Ако можеше преминете от 120 сантиметра талия до само 90, сигурно е възможно. Важното е да сме наясно, че трябва да отслабнем и че освен да спазваме диета, трябва да правим и някои упражнения.

Първото нещо, което Ариф Сукри изяснява в книгата си, е, че е свалил 40 килограма за 3 месеца изисква много жертви и ангажираност. И че всичко се случва да се яде много пъти през деня: трябва да ядете храна шест пъти от момента, в който ставаме сутрин, докато си легнем. И освен това трябва да пиете много течности; важно е.

Шест хранения на ден

Ариф Сукри подчертава значението на храненето шест пъти на ден и пийте много течност, предимно вода. Всъщност първото нещо, което той препоръчва преди закуска е да изпиете чаша или две вода. След това той гарантира, че по време на първите две седмици диета яде само овесени ядки защото исках да намаля консумацията на захар в пъпката. След тези две седмици той вече смеси овесените ядки с мляко и фурми, за да завърши енергична и богата протеинова закуска.

трикове

ДА СЕ полунощ време е да продължите да пиете вода и ако искате, а чаша чай. Можем да го комбинираме и с овесени бисквити или фурми. Това е добър начин да стигнете до време за ядене без много глад. Половин час преди ядене трябва отново да изпием една или две чаши вода, което ще ни помогне да напълним стомаха си и да не бъдем прекалено гладни. Тогава можем да избираме месо или риба на скара придружени с юфка като типичен обяд.

ДА СЕ следобед Време е да пиете чай или кафе, но винаги без захар. Това е едно от най-противоречивите решения, които този диетолог взе през трите месеца, през които продължи диетата му: той не пие никакви напитки, които съдържат захар. Нокти леки бисквитки, малко фъстъци или други ядки са идеални за приемане следобед.