Трикове за отслабване Как да отслабнете 28 килограма за няколко седмици, въвеждайки нов елемент в живота си

Контролирайки приетите калории и занимавайки се със спорт, нещо, което никога не е практикувал през живота си, той отслабва от 98 на 70 килограма

„Missmeleni“ е името на потребител на Reddit, който е постигнал това, което хиляди хора се опитват всеки ден, но не всеки е способен. Тази жена имаше проблеми с отслабването и един ден засади: щяла да отслабне да или да, и е въвеждане на нов елемент в живота ви: упражнения.

Не, това не е революционен спорт или тренировъчен план, който изисква да ходим на фитнес за два часа всеки ден. Това е просто да започнете да се движите, да ходите, да ходите и да си възприемете навик, по който упражненията се превръщат в една от нашите съчетания всеки ден. Ако по-късно успеем да отидем още една стъпка напред и да увеличим това количество упражнения, много по-добре.

трикове

Мисмелени беше дошла да флиртува с бариерата от 100 килограма, оставайки на 98, нещо, което беше започнало да й влияе психологически. Ето защо той реши да се захване за работа и да направи всичко по силите си, за да отслабне. Няколко седмици по-късно той постигна целта си, от 98 килограма до само 70 и показва много по-здравословен външен вид.

Упражнение, от съществено значение

Мисмелени обяснява в социалните мрежи, че е на 31 години и че е започнала да отслабва кога реши да запази калориите на разстояние Поглъщах, едновременно с това започнах да тренирам. Първо това бяха разходки и преходи, докато той започна да придобива навика да ходи, но сега това се превърна в почти ежедневна практика.

Тренирайте четири дни в седмицата: 25 минути кардио и 40 тренировки с тежести

Той гарантира, че тренира четири пъти седмично и го прави с много проста система: първо 25 минути кардио, тоест ходене, бягане, елипсови тренировки и др .; след това го допълнете с други 40 минути тренировка с тежести за да завършите тренировка с продължителност приблизително един час, с която сте постигнали добри резултати.