Трикове за отслабване Как бързо да отслабнете, когато мразите да спортувате
Какъв е трикът да отслабнете, без да ходите на фитнес? Не е тайна, че храната е ключът, но какво ще стане, ако не спортуваме?
Да речем мразиш направете спорт но ти трябва отслабнете. Мнозина ще ви кажат, че ако искате да го загубите и не обичате да спортувате, ще се обърка. Но това не е вярно. Променете си Хранителни навици ще доведе до загуба на значително количество от тегло. Разбира се, тренировките биха ускорили процеса и тялото ви би се променило по-бързо, но не се притеснявайте, не трябва да бъдете осъждани да имате еднакво тегло през целия си живот, защото не обичате гимнастиката.
"Загубата на тегло обикновено е 75-80% поради диетата и само 20-25% от упражненията", казва той. Тод Паркър, физиолог и специалист по укрепване и кондициониране. Това означава, че ако подновите диетата си и изберете такава по-ниско съдържание на калории и животински протеини (яжте много зелени зеленчуци и елиминирайте преработените храни и захари), можете също да достигнете целта, която сте си поставили. Само по този начин, в някои случаи, отнема повече време за пристигане.
Бързата загуба на тегло зависи от различни фактори и преди всичко способността на всеки човек да отслабва. Най-важното е метаболизъм. Докато някои са благословени с двигател, който бързо изгаря калориите, други трябва да прибегнат до по-трайни и драстични промени, за да изпитат истинска разлика. Инициалът, който също играе важен фактор: „Колкото повече килограми имате в първоначално състояние, толкова по-бързо ще отслабнете, като подобрите диетата“, казва Паркър.
Ако не правите никакви упражнения, това ще означава, че можете да загубите мускулна маса и да загубите сила
Но тази разбивка (75/25%) може да не е толкова съкратена в края на краищата. Други изследвания показват, че „можете да видите резултатите и чрез подобряване на местообитанията на съня и нивата на стрес“, казва той. Уил Флеминг, собственик на „Force Fitness and Performance“.
Подобрете диетата си
Ако бързата храна или закуските са вашият порок, ограничете ги или ги премахнете напълно. Когато искате този вид храна, правете по-здравословен избор И започва с малки модификации. Заместете плодове или ядки за закуски в супермаркета. Малка промяна ще доведе до страхотен краен резултат.