Трикове за отслабване Храна, която трябва да ядете, ако сте достигнали 50
Нашето тяло не функционира по същия начин на 50 като на 20; И по същия начин техните хранителни нужди също не са абсолютно еднакви. А) Да,
Влошаването на костите започва да прогресира забележително след 50 г. Въпреки това, освен следването на медицинските процедури, които може да са необходими (и които логично специалистът трябва да предпише по персонализиран начин), дехидратираните сливи могат да ни помогнат много. По този начин, проучване от Университета на Флорида потвърждава това жени в менопаузална възраст (и след менопауза), етап, в който рискът от остеопороза е висок, кой приема всеки ден девет или десет сливи сухи се ползват по отношение на предотвратяването на това заболяване. По-нови изследвания от университета Джордж Мейсън във Вирджиния (САЩ) анализират съществуващата литература по въпроса и потвърждават защитен ефект на този плод за влошаване на костите при жени в менопауза.
Класически и основен протеин. Яйцата също осигуряват а добро снабдяване със селен, минерал, който, както посочва Испанското дружество по гериатрия и геронтология (SEGG), оказва важен антиоксидантен ефект. В допълнение, също така според SEGG, дефицитът му е свързан с коронарна болест на сърцето, имунодефицити и някои новообразувания, така че е от съществено значение да гарантираме, че консумираме необходимото количество селен (между 55 и 75 mg на ден), а яйцето ни помага да го достигнем.
От друга страна е доказано, че умерената консумация на яйца е полезно за определени области на мозъка, отговорни за когнитивните резултати. Това се потвърждава от екип от университета в Хелзинки след провеждане на изследване, публикувано в „Американски вестник за клинично хранене“.
Hebrew Senior Life Institute, пионерски център, свързан с Харвардския университет в изследването на стареенето, наскоро проведе изследване на млечните продукти и как тяхната консумация влияе върху здравето на костите на почти 3000 мъже и жени на възраст между 32 и 81 години. Вашите заключения? Че увеличаването на консумацията на тези продукти (кисело мляко, мляко и сирене) е свързано с a повишена минерална плътност на костите и по-голяма сила на прешлените. И тези ползи са още по-големи при мъжете на възраст от 50 години.
И като цяло всякакви мекотели. Защо са актуални на тази възраст? Те са богати на протеини и минерали и освен това предлагат голямо количество витамин В12. Интересното при последното е, че наскоро беше доказано, че значителен брой възрастни на 50 и повече години имат недостиг на този витамин (Също така от фолиева киселина или витамин В9, най-често в зелени листни зеленчуци). Това показва проучване, проведено от изследователи от Ирландското надлъжно проучване на стареенето в Тринити Колидж, Дъблин и публикувано в „British Journal of Nutrition“. Тези два витамина от група В са от съществено значение за правилното функциониране на нервната система и многобройни изследвания свързват дефицита му с дългосрочно лошо здраве, особено при възрастни хора.