Трикове за отслабване Ето как премахвате стомашната мазнина Дженифър Лопес и вие също можете

с усилие има награда

Това е рутина, която съчетава интервали с висока интензивност с други по-умерени или дори ниски. Подходящ е за всяка публика и елиминира килограмите за нула време

Ако се чудите защо стотиците клекове, които правите, не са те елиминират на Коремна мастна тъкан се опитвате да се отървете, може да помислите за промяна на вашия Рутинна тренировка.

стомашната

Хорхе Круз, треньор физик, който е работил със знаменитости като Дженифър Лопез, Анджелина Джоли или Майли Сайръс, е един от експертите зад книгата "Отмъстителното тяло" на Хлое Кардашиян, в което се обяснява, че най-важното нещо, за да загубите излишните килограми и онези липиди, които толкова ви притесняват, е начинът, по който изпълнявате обучение.

Най-добрите храни, за да се отървете от стомашните си мазнини

Тайната е в съпротивата

Според Круз, най-ефективният начин за премахване на тези любовни дръжки от стомаха е „Обучение с интервал с висока интензивност“, известно още като HIIT. Това е стил на обучение, който се редува бързи сесии на упражнения с висока интензивност последвани от по-умерени и дори ниски периоди на възстановяване. Няма да ви заблуждаваме, изтощително е. Но има и добри новини, които не траят дълго.

Круз препоръчва упражнения с много висока интензивност по време на минута (около 7,5 по скала от 1 до 10) и след това намалете мощността за две или три, за да се възстановите и рестартирате тялото, преди да го оборотите отново за още шестдесет секунди. Повторете тази поредица поне 20 минути.