Трикове за отслабване Експертът, който обяснява как да приемате въглехидрати и захар и да не наддавате
Имате толкова много противоречива информация за храненето, че вече не знаете какво да ядете. Чувствате се виновни при всяка хапка, защото смятате, че го правите неправилно. Експерт ни отстранява от съмненията
Ами ако не ядете след 18 часа, какво, ако не смесвате въглехидрати с протеини, какво, ако е по-добре пропуснете закуската или че трябва да се храните на всеки три часа. Имате толкова много противоречива информация за храненето, че вече не знаете какво да правите. Чувствате се виновни при всяка хапка, която ядете, защото смятате, че го правите погрешно.
"Живеем в свят, в който всички са обсебени от хранителния състав на храната. Ами ако без глутен, палео, веган, без млечни продукти, без захар, сурово и супер здравословно", казва диетологът Лий Холмс към „The Daily Mail“. Експертът разрушава митовете за храната, които те ни казват. Събираме четирите най-важни:
1) Можете ли да отслабнете, като приемате въглехидрати?
Въглехидратите са обвинени, че са виновникът за дебеленето, но много диетолози смятат, че това е преувеличение. Просто трябва да знаете как да изберете добре и да намерите подходящото време за приема.
Натоварените със захар храни, които идват от „истински“ източници, като плодове и зеленчуци, не трябва да се страхуват. С главата надолу
Като цяло е най-добре да претегляте въглехидратите си по време на деня, когато нивата на активност са най-високи. И за повечето хора това се случва през целия ден. А) Да, тестени изделия, хляб и зърнени храни не са подходящата вечеря ако искаме да отслабнем. Тялото използва въглехидрати като гориво за презареждане на енергията през деня и ако ги ядем, когато ще сме в покой, най-вероятно вместо да ни помагат да изгаряме мазнините, които сме поели, те им позволяват да се натрупват в корема, бедрата и дупето.
"Често пъти, когато хората се опитват да отслабнат, те решават да извадят един от трите важни макроелемента: въглехидратите. По този начин, както при кетогенната диета, губим важни ползи за здравето на червата и имунната система", казва Холмс, който гарантира, че въглехидратите помагат на функцията на червата.
