Яжте същото, но с по-малко калории

Когато се опитвате да отслабнете, намаляването на количеството консумирана храна е много полезен ресурс, но е и много трудно за изпълнение. Затова днес предлагаме яжте същото, но с по-малко калории.

Същото количество, по-малко калории

Ако искаме да запазим консумираното количество, можем намалете калориите концентрирани и по този начин, насърчаване на отрицателен енергиен баланс, много полезно, ако търсим отслабнете, почти без да го осъзнава и без да огладнее. Ще намалим калоричната плътност на нашите ястия.

Като се има предвид, че калорична плътност е връзката между обема на храната или храната и калориите, които има, можем да намалим калориите на количество препарат или чрез увеличаване на обема на ястието без добавяне на калории, или чрез намаляване на калориите без промяна на обема.

За добавете обем без калории ще използваме въздух или вода, които заемат място, но не осигуряват енергия, и да намалете калориите просто трябва да подберем правилно хранителните съставки, които съставляват същото.

Трикове да ядете едно и също с по-малко калории

Както казахме, ако не искаме да модифицираме консумираното количество, но ако искаме да намалим приема на калории, можем да приложим някои трикове за намаляване на калорийната плътност и по този начин да можем да яжте същото с по-малко калории:

---