Трикове за отслабване, без да се налага да спазвате диета La Tarde

Без адекватна почивка тялото не може да завърши своите пречистващи и регенеративни процеси

диета

от Агенции

Да загубиш тегло може да бъде трудна задача, трябва да балансирате добро диета с умерена спортна практика; но да загубиш тегло Това не е просто изгаряне на калории, но и научаване как да се храните и да следвате здравословна рутина.

Утопията, желана от всички, е да можете да я загубите, без да се налага да имате ограничения върху храната. За това д-р Паула Росо, специалист по хранене в Медицинския център Lajo Plaza, ни дава трикове за да го получи:

1. Преди сън, 2 чаши вода: Според проучване на Американското химическо общество този жест предотвратява затлъстяването и увеличава загубата на тегло.

2. Подремнете винаги, когато можете: Без адекватна почивка тялото не може да завърши своите пречистващи и регенеративни процеси. Дрямка в контекста на диета здравословен и активен живот, би било от голяма помощ, когато става въпрос за да загубиш тегло.

3. Слънцето: Да, вярно е, че дефицитът на витамин D е свързан с наднорменото тегло и с натрупването на мазнини в областта на корема. Витамин D е мастноразтворим, тоест натрупва се в мазнини и има изследвания, които показват, че действието на този витамин заедно с калция стимулира използването на мазнини като енергиен източник в адипоцита. Ето защо е важно да приемате между 1000 IU до 4000 IU на ден. Достатъчни са 20 минути умерено излагане на слънце на ден.

4. Яжте пикантно: Пикантното, от една страна, съдържа капацизин, който има термогенен ефект, а от друга генерира засищащ ефект.

5. "Двойникът": Краставица и грейпфрут. Заменете портокаловия сок с грейпфрута. Богат на пектин, този плод спомага за метаболизма на мазнините, особено ако се консумира на гладно. Краставицата, от своя страна, помага да се контролират нивата на кръвната захар поради ниския гликемичен индекс. Благодарение на тартроновата киселина той инхибира трансформацията на въглехидратите в мазнини.