ИЗИСКВАНИ МУФИНИ (ПРОТЕИНИ) РЕЦЕПТИРАЙТЕ MISS BLASCO ®
Онзи ден направих някои кифли с извара с високо съдържание на протеини За да започнете деня правилно, със сигурност ще се чудите дали имат някакъв вид хранителна добавка като протеин на прах, вече ви казвам не.
Двете основни съставки в тези кифли са яйца и извара, те също имат смлени бадеми, а също и домашно приготвено ябълково пюре, така че тестото да е малко по-сочно. Лесно вдясно?.
За да направите това мъфини с извара можете да използвате неподсладено ябълково пюре, чиято рецепта сте публикували на моята страница, но ако нямате приготвен компот, можете да настържете ябълка и да я добавите към тестото, това също ще добави сочност.
Тъй като компотът е силно ароматизиран, ако го нямате и решите да добавите настъргана ябълка, най-добре е да добавите вкус, как? С няколко капки ванилова есенция и смляна канела, по този начин ще компенсирате вкуса от компота, което е невероятно.
Тези кифли са богати на протеини, ниско съдържание на въглехидрати, не съдържат захар и са много засищащи.
Вероятно ако просто добавите настърганата ябълка без повече, те няма да са толкова вкусни. Истината е, че те са вкусна хапка, за да се насладите спокойно, те имат вкус на чийзкейк с целия аромат на ванилия и канела от компота.
Разбира се, те са с ниско съдържание на въглехидрати, не съдържат захар и са много засищащи.
Те могат да бъдат приготвени предварително, след като са отпочинали са по-вкусни. Те са много лесни за изпълнение. И ако не сте направили компот, можете да го замените с настъргана ябълка, която също ще осигури сочност, от която се нуждае тестото.
С тази закуска можете да правите каквото искате, да тренирате, нищо или директно да лежите в хамака, за да се насладите, няма да гладувате цяла сутрин.
Трите основни съставки в тези кифли са извара, яйца и смлени бадеми.
Тези кифли имат добро количество извара, тази съставка заедно с яйцата и смлените бадеми правят тази рецепта богата на протеини, а също така пълнеща.
Ако говорим за закуска, всеки човек е различен, има такива, които се събуждат гладни, а има и такива, които не го правят, има и такива, които трябва да ядат веднага, а има и такива, които предпочитат да изчакат по-късно.
Каквото и да предпочитате, винаги избирайте закуска с ниско съдържание на захар, с протеини и фибри.
Пълната закуска/обяд може да се състои от протеини, бавно усвояващи се въглехидрати и фибри. Уверете се, че пиете достатъчно вода и ако харесвате кафето, колкото по-черно е, толкова по-добре.
Това, което винаги трябва да избягвате, са захари и брашна, особено рафинирани. Излишъкът от въглехидрати и захари благоприятства натрупването на мазнини и увеличаване на теглото.
Това е една от причините, поради които трябва да контролирате приема си, и е толкова интересно да се търсят алтернативи на пшеничното брашно (и други зърнени култури) и захарта.
Здравословна алтернатива са ядките, за тези кифли съм използвал смлени бадеми, не много, само половин чаша за 12 единици, но е необходимо да добавите консистенция към тестото.