Да, можете да отслабнете и да го задържите
Най-трудното при диетата е поддържането на загубеното тегло. Скорошно проучване разкрива ключовете за постигането му.
Тези, които са били на диета, от опит знаят, че повечето от тях работят. Проблемът е в поддържането на тежестта. Това е така, защото хората живеят в обезогенна среда, която предлага висококалорични храни. ДА СЕОсвен това има погрешно схващане, че диетите имат начало и край. Всъщност, за да работи режимът или диетата, той трябва да продължи цял живот.
Устояването на изкушението на висококалоричната, апетитна храна е до голяма степен умствено усилие. Неотдавнашно проучване, публикувано в списание Obesity, се фокусира върху откриването ключът към тези, които успяват да поддържат едно и също здравословно тегло в продължение на десетилетия.
В изследването Сузани Фелан, експерт по кинезиология в Калифорнийския политехнически държавен университет, е взела проба от 5000 души, които са загубили средно 22 килограма и са останали там три години. След това той сравнява навиците си с тези на друга група от над 500 души, които съобщават, че не са наддавали в продължение на пет години.
Техният анализ доведе до идентифициране на навици и стратегии, които са ключови за не напълняването. Дойде ред на всички, разбира се, да се хранят здравословно и да следват схема за упражнения за отслабване. Но преди всичко се повлияха някои практики и мерки, които им помогнаха да запазят идеалното си тегло в дългосрочен план.