21 рецепти за здравословни закуски, идеални, ако искате да отслабнете

Ако с началото на новата година сте решили да отслабнете веднъж завинаги, ключът е да се измъкнете от чудодейните предложения и напротив, да направите истинска промяна в навиците. Затова днес си тръгваме 21 рецепти за здравословни закуски, идеални за отслабване.

закуски

Въпреки че закуските, като закуски, не са от съществено значение, тези, които са свикнали да ги правят, трябва да обърнат внимание на качеството на това, което консумират, може да са препоръчителни следните опции:

Сладки и леки ястия за лека закуска

За любителите на сладки препарати, Важно е да знаете, че без добавени захари и с качествени съставки, които осигуряват ситост, като пресни плодове, можем да постигнем много здравословни ястия за лека закуска, както е показано по-долу:

  • Киви с пълнеж от маскарпоне и ябълка: идеален вариант за да се задоволим без много калории, но с качествени витамини и минерали.
  • Бананови палачинки с две съставки: някои палачинки без брашно вътре и това можем придружавайте с различни пресни плодове за постигане на много засищащо и питателно ястие.

  • Кито мини кифли с боровинки: това е опция много ниско съдържание на хидрати но с качествени протеини, фибри и мазнини за тялото.
  • Вафли папая с кисело мляко и череши: без брашно вътре и с възможност за смяна на плодовете за сезонни опции, тази рецепта е много практична за закуски.
  • Салата от сушени плодове, нар и портокал: избягване на захарта в рецептата и използвайки вместо това подсладители, можем да постигнем плоча, пълна с фибри и антиоксиданти.

  • Пълнени ягоди: като се използва неподсладено обикновено кисело мляко или неподсладено гръцко кисело мляко като заместител на ароматизираното кисело мляко, тази закуска е лесна за приготвяне, пълноценна в хранително отношение и лека.
  • Чийзкейкове без захар: много протеини в тази рецепта на млечна основа, която предлагаме да придружавате с пресни плодове.
  • Бананови фитнес брауни без захар: За любителите на шоколада, тези брауни намален в хидрати те са добра алтернатива, която можем да приложим на практика.