Трикове за отслабване 15-минутният италиански навик за отслабване (ако го направите след вечеря)
Това е много просто
Забравете за лежането на дивана след последното хранене за деня. Има един трик, който идва директно от трансалпийската страна и е много полезен за здравето и фитнеса
Вие сте на диета, но не отслабвате. Поне не всичко, което бихте искали. Или, което е по-лошо, сте качили няколко килограма през последните няколко месеца и не знаете откъде идват. Има нещо, което правиш погрешно и не знаеш. Не се притеснявайте: италианците имат решението. Гражданите на страната на тестените изделия правят нещо след вечеря и не напълняват. Това е прост трик, който всеки може да направи и не изисква усилия или време.
Те наричат този прост навик 'passeggiata', и се състои в правене на петнадесет минути разходка след последното хранене за деня. Мнозина го правят за удоволствие, без дори да знаят, че обикаляйки блока, те забавят увеличаването на теглото си, каквото и да ядат. Ползите от този италиански обичай са демонстрирани и проучени в изследване, публикувано от медицинското списание „Diabetes Care“.
Италианците го правят и го наричат „passeggiata“ и се състои в това да направят петнадесет минути разходка след последното хранене за деня
Изследванията установяват, че правенето на 15-минутна разходка на ден след вечеря е ефективно, тъй като подобрява способността за регулиране на кръвната захар през следващите 24 часа. Това означава, че на следващия ден няма да изпитвате безпокойство относно яденето на калорични храни, ще ядете необходимото и ще поддържате оптимална енергия през целия ден. Ползите от тях нощни разходки Те не са свързани само със загуба на тегло, защото вие също така ще подобрите здравето си и ще спите много по-добре. И преди всичко ще спестите време: докладът показа, че тази проста и кратка разходка, извършена през нощта, е по-ефективна от това да правите 45-минутна разходка през деня.
За започнете това предизвикателство, ние ви даваме няколко съвета. В идеалния случай трябва да се ментализирате и да вечеряте с улични дрехи. Нищо за това да се приберете в средата на следобеда и да облечете пижамата си или някакви парцали. Настанете се удобно, но достатъчно удобно, за да можете да вземете обувките или обувките си и да се разходите из блока. Със студа, който е сега, ще бъдете много мързеливи, но така е по-лесно. Ако имате куче или партньор, използвайте възможността да се разхождате с тях. Друг трик е да не включвате телевизора: освен че сте по-наясно с какво се храните, ако държите устройството изключено, по-малко вероятно е да се закачите за всяко излъчване.