Трикове, за да спестите пари и да отслабнете едновременно
Отслабването не е синоним на скъпо хранене и здравословна диета не означава, че трябва да похарчите много повече пари за седмичния списък за пазаруване
Когато човек вземе решението да отслабне, се отваря необходимостта от промяна на ежедневните си навици: ще трябва да спортува, да се храни балансирано и да елиминира някои от по-малко здравословните храни от диетата си. И има много хора, които смятат, че тези промени засягат джоба, тъй като ще трябва да купуват по-скъпа храна.
Това обаче не винаги е вярно. Въпреки че няколко проучвания свързват затлъстяването с най-уязвимите сектори от населението, ние говорим не само за достъп до определени храни, но и за образование в областта на храните. Храненето по здравословен и балансиран начин не е скъпо и затова сме подготвили списък с трикове да се храните здравословно и за малко пари за да може да отслабнете.
Експертите съветват купувайте биологични продукти поради липсата на пестициди и добавки при отглеждането му. Не винаги обаче е възможно да ги закупите на тяхната цена, която обикновено е по-скъпа от тази на нормалните продукти. Поради тази причина добра идея е да купувате в близките магазини, които се подхранват, в много случаи, от храната, която се отглежда в околността и която, въпреки че не са класифицирани като биологични, може да е „по-чиста“ от храните, които Те се произвеждат масово и трябва да пътуват няколко дни, за да стигнат до крайния потребител.
Хранете се здравословно за малко пари
Диетологът Кери Гласман обяснява на Днес, че друг начин за спестяване е възползвайте се от остатъците. В нейния случай тя изтъква, че вместо да купува салати на стойност 10 евро, когато отиде на работа всеки ден, тя ги приготвя сама: начинът е да измие марулята и останалите зеленчуци, които ще използва по време на през уикенда и ги запазете в отделни чанти. След това всеки ден се добавят остатъците от предната вечер, като пиле, сьомга и т.н. и завършва с малко сушени плодове, които са под ръка. Възползвайте се от храната, за да избегнете харченето на повече от сметката.
Остатъци + изразходване на това, което е в хладилника. 🌿
Публикация, споделена от Keri Glassman MS, RD, CDN (@keriglassman) на 16 май 2020 г. в 5:50 PDT