Ръководство за приготвяне на сандвичи; Ами яжте

Сандвичите са една от най-бързите и популярни опции както за деца, така и за възрастни. Това е практична, универсална храна и може да бъде много питателна, стига да включите посочените съставки.

Има три основни елемента за приготвяне на здравословни сандвичи:

Хляб

Поръчката за хляб в супермаркета е огромна, така че е трудно, макар и невъзможно, да се реши кой е най-добрият хляб.

Предпочита хлябовете, направени по занаятчийски начин (пекарни) или направени от кълнове и бобови растения.

Опитайте тези, приготвени с пълнозърнесто брашно и пълнозърнести храни, които осигуряват най-малко 3 грама фибри на порция.

Избягвайте да проверявате калориите, проверявайте по-добре съставките и избягвайте хлябовете, които съдържат хидрогенирани мазнини и добавени захари, те могат да се появят под различни имена като меласа, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, захароза и всички онези съставки, които завършват в OSA.

→ Белият и пълнозърнестият хляб съдържат еднакви калории, разликата е в приема на фибри и хранителни вещества.

Протеин

Протеинът е отговорен за това, че не ни гладува за кратко време. Има погрешната идея, че добрият сандвич трябва да включва шунка и това не е така, тъй като това е наденица, която не се препоръчва да се консумира в ежедневната диета.

---