Трикове, за да получите подчертан корем, ако сте мъж
Маркираният корем при мъжете е относително лесен (но труден) за постигане и трябва много добре да знаете как да го направите.
Имайте подчертан корем Това е една от най-търсените цели в света на фитнеса. Освен естетически привлекателна икона, зад това изображение се крие и труден процес. Да, пълен с добри тренировки и в съчетание с добра диета.
Мъжката група е тази, която обикновено изисква най-много, за да постигне определен корем и те имат повече генетично предразположение да го развие. Начинът за постигане на целта не би бил много различен между двата пола. Ето защо следващите трикове, които са представени, могат да бъдат екстраполирани на жените. Въпреки че ще бъде трудно да се достигнат същите нива като мъжете.
Развийте "шоколадовото блокче"
Тъй като често се нарича по този начин поради външния си вид, важно е да се знае за кой комплект става въпрос. Сякаш шоколадово блокче има обвивката, ние не можем да видим унциите му, нещо подобно се случва в корема ни.
В този случай „нашата обвивка“ е слоят мазнини, който се натрупва естествено в тялото ни, за да натрупва енергийни резерви (в допълнение към много други функции). По този начин може да се твърди, че основната цел за маркиране на корема е да се намали процентът на мазнини. Как Въз основа на добро хранене и адекватни упражнения.
Правете правилното количество коремни преси
Широко разпространена е идеята, че за да изглеждат коремните мускули, трябва да ги упражнявате, така че колкото повече се правят, толкова по-дефинирани ще бъдат.
Свързано с предишния аспект, няма да можем да премахнем локализираните мазнини от тази област, като извършваме коремни преси. Така че, не прекалявайте с тренировъчната си доза. Достатъчно ще е да ги обучите между 2 - 3 пъти седмично, също прави между 2 - 3 серии от около 20 повторения на 3 различни упражнения. Или достатъчно повторения, за да създадете умерена умора.