Трикове срещу запек Хранене с Мария
Страдате ли от запек? Разберете как да се борите, като прилагате тези трикове.
В този пост ще ви дам триковете срещу запек, за да можете да прекратите проблемите си и да успеете да регулирате транзита си. Нека да разгледаме части:
Какво е запек?
Запекът се характеризира със затруднено преминаване на изпражненията. Когато има запек, изпражненията са сухи и твърди и евакуацията му често е болезнена. Това обаче е нещо много често сред населението, тъй като приемът на диетични фибри е доста под препоръчителните 25-30 грама на ден. За да можем да кажем, че имаме запек, честотата на изпражненията трябва да бъде равна или по-малка от 3 изхождания на седмица.
Причините за запек могат да бъдат няколко:
- Промени в диетата или храненето.
- Недостатъчен прием на вода.
- Промени и/или липса на честота на физическа активност.
- Запек на пътника: когато пътуваме и не можем да отидем до тоалетната, докато не се върнем у дома.
- Диета с ниско съдържание на фибри.
- Страничен ефект на някои лекарства.
- Симптом, свързан с някои патологии: хипотиреоидизъм, диабет ...
Лечение на запек
Сигурно сте опитвали хиляда домашни лекарства, купували сте различни хранителни добавки, опитвали сте билкови чайове ... и единственото, което сте постигнали, са болки в корема и газове. Трите трика срещу запек, които ви представям днес, са нещо много естествено и лесно за изпълнение, с което със сигурност ще можете да лекувате проблема си. Трябва да знаете, че ако ги въведете като навик, ще можете да регулирате чревния си транзит и както се казва, „ще бъдеш часовник“.