Трикове Ядете ли извън дома Три безпогрешни трика, за да предотвратите страданието от кантара
Първо, диета; второ, воля; а за десерт внимавайте за всички онези менюта, които могат да навредят на диетата ни. Обърнете внимание на тези съвети
Яденето навън и спазването на диетата оксиморон ли е? Въобще не. Да е на диета е стресова ситуация за мнозина и лишавайте се от ядене с приятели или със семейството, тласка някои жени да се откажат от режима, превръщайки скалата в страховития барометър, който прави ресторантите върху големите врагове. Ние обаче знаем трикове за ядене навън без да се пренебрегва диетата. Възползвам се!
Когато е възможно, е подходящо проверете менюто на ресторанта към които ще преминем предварително, за да открием кои са „здравословните“ опции, които те включват в менюто си. Пилар Риобо Серван, асоцииран ръководител на службата по ендокринология и хранене в болница „Хименес Диас-Капио“, в книгата си „Защо не мога да отслабна?“ уверява, че „диетата не означава, че не можете да се храните извън дома: няма ли салати, зеленчуци, месо на скара, плодове. къде ще ядеш? ".
"Диетичните" ресторанти
Натискът да се преценява кои ястия са „грях“ може да направи стресирането на храненето, но ако разгледаме менюто на уебсайта на ресторанта, в който ще отидем, можем да отидем да хапнем със спокойствието на ум да знаем, че ще изберем най-доброто за нашия силует, но Какви видове ресторанти са най-добрите съюзници, за да се поддържа линия? „Добър вариант е скарата, тъй като има възможност да ядете парче с високо съдържание на протеин и да го комбинирате с някои зеленчуци. Рибата е друг оптимален вариант, както се очаква вегетариански ресторант, тъй като повечето ястия са базирани на зеленчуци и бобови растения. Дори японец, тъй като основата на японската храна е суровата риба и зърнени храни. Това е нискомаслена и вкусна опция “, обяснява личният треньор. Питър Мартин.
Саша Фитнес Той също така вярва, че японската храна е добър вариант да се яде навън, но с определени нюанси. Той уверява, че е най-добре да поръчате рула от кафяв ориз, тъй като бялото предизвиква нива на инсулин. Той препоръчва да поръчате пет или шест парчета, придружени от салата. Също така трябва да избягваме опции, които включват сосове и парчета очукани в темпура. Мисо супа, салати от морски водорасли и сашими са диетично доказани опции.
„След като решите къде да отидете, вземете парче плод или здравословна закуска. Естествената захар, която съдържа плодове Ще ни помогне да поддържаме кривата на глюкозата в нормални нива, като ни дава време да мислим по-добре и да не отчаяно избираме какво ще ядем ”, казва Питър Мартин.