Напитките, които не трябва да пиете (и тези, които трябва), за да отслабнете GQ México y Latinoamérica

Алкохолът може както да ви даде корем, така и да разкрие мускулите на корема. В крайна сметка, докато проучване в Archives of Internal Medicine твърди, че хората, които пият по няколко напитки на ден, имат по-малък риск от напълняване, изследванията в The American Journal of Clinical Nutrition показват, че мъжете консумират допълнително 433 калории на ден в тези две напитки.

трябва

Въпреки че намалените задръжки и глад играят роля, 61 процента от увеличаването на калориите идва от алкохола. Така че, ако искате да отслабнете, докато все още се наслаждавате на случайно питие, трябва да сте умни, когато избирате какво да пиете. Това са най-добрите и най-лошите, които можете да поръчате.

НАЙ-ДОБРОТО ВИНО

Червено или бяло, можете да очаквате да консумирате 100 до 120 калории на чаша (ако приемем, че използвате стандартна чаша от 5 унции, въпреки че изследователите от щата Айова и Корнел казват, че хората са склонни да използват по-големи контейнери).

Има обаче какво да се вземе предвид при избора на култури: бялото вино обикновено съдържа по-малко въглехидрати от червеното, което създава малка разлика в калориите, казва д-р Caroline Cederquist, автор на The MD Factor и създател на bistroMD. От друга страна, червеното вино е по-богато на антиоксиданти и изследванията от 2014 г., публикувани в The Journal of Nutritional Biochemistry, твърдят, че забавят създаването на нови мастни клетки.

Вермут

„Укрепено вино с по-високо алкохолно съдържание и запарка от подправки и билки, вермутът спестява калории, ако го пиете сами - тъй като често се сервира в Европа“, казва Джорджи Феър, автор на _Lean Habits for Lifelong Weight Loss ._A 1,5-унция сервиране Съдържа само 64 калории и 15 до 18 процента алкохол. Освен това проучване, генерирано в Будапеща, показва, че съдържа полифенолни съединения, които могат да насърчат здравословното отслабване. Но не забравяйте, че ако го смесите в Манхатън или Мартини, ще в крайна сметка ще консумираме много повече калории и захари, казва Fear.

Чисти духове

Що се отнася до консумацията на повече алкохол и по-малко калории, опциите са шотовете и правите и рок напитки. "Няма голяма разлика между алкохолните напитки", казва Cederquist. „Всички те имат горе-долу еднакво количество калории и въглехидрати.“ И тъй като калориите се увеличават заедно със съдържанието на алкохол, няма голяма разлика. Например, изстрел от уиски съдържа 105 калории Y. една от водката, 97.