Триъгълник на благосъстоянието два стълба, поддържани от хидратация

ХРАНЕНЕ

Балансираното хранене, ежедневната практика на умерена физическа активност и адекватна хидратация улесняват по-здравословния живот

Барселона (Redacción de Vivirmejor.com). - Говорейки за триъгълника на благосъстоянието, говорим за три основни стълба: разнообразна и балансирана диета, ежедневна практика на умерена физическа активност и, разбира се, крайъгълният камък на тези два предишни: поддържане адекватна хидратация. Тези три компонента улесняват здравословния живот.

стълба

Физическа дейност

Освобождаването от стрес, помагането за поддържане на адекватно тегло или предотвратяването на проблеми, които се появяват на определена възраст, като остеопороза, са някои от предимствата на физическата активност. Всичко това заедно с психическото и физическото благосъстояние, което се изпитва след практикуване на физически упражнения и което надхвърля нещо „теоретично“. Това е, което някои експерти наричат ​​"освобождаване на ендорфин", следователно свързано с усещанията за "щастие" или "пълнота" у хората.

Хранене

Разнообразната и балансирана диета, която включва консумацията на всички групи храни и хранителни вещества, в умерени количества и адаптирана към възрастта, пола, тена и нивото на физическа активност също са аспекти, свързани със здравето и благосъстоянието на хората и които съставляват друго на големите стълбове на Триъгълника на благосъстоянието.

Хидратация

Третият аспект и, както посочихме по-рано, основата за поддържане на другите два е правилната хидратация. Тялото е съставено от 50-70% вода. Част от него се използва за осъществяване на жизнените ни функции.

По този начин, както уверява Хесус Роман, генерален секретар на Научния комитет на Института за изследвания на водите и здравето (IIAS), „Поддържането на адекватна хидратация е от съществено значение за нашето тяло. Можем да оцелеем няколко дни, без да ядем, но не можем да изкараме много часове, без да пием вода ".