Триглицеридите и тяхната профилактика с аюрведа диета - AIYA
Предотвратете излишните триглицериди с диетата на Аюрведа
Какво представляват триглицеридите?
Макронутриентите ((липиди или мазнини, въглехидрати или въглехидрати и протеини) са група от елементи или хранителни вещества, които се консумират в големи количества. Те са основните енергийни запаси на нашето тяло и ние ги набавяме чрез други храни. От всички макронутриенти липиди или мазнини имат най-висока енергийна стойност, общо 9 kcal/g и, освен това, те са най-трудно смилаеми.
Основните източници на мазнини в тялото ни са триглицериди, фосфолипиди и холестерол.
Когато поглъщаме допълнителни калории, тялото ги запазва като мазнини в мастната тъкан, не ги използва веднага, превръщайки ги в триглицериди и да ги използвате, когато имате нужда от тях. Следователно триглицеридите са най-големият енергиен резерв за незабавна употреба в нашето тяло. Когато тялото се нуждае от енергия, хормоните отделят триглицериди, за да ви помогнат да изгорите енергия.
Важно е да се поддържа баланс в консумацията на макронутриенти. Както виждаме, мазнините са необходими за функционирането на нашето тяло, но балансът между приема и изразходването на калории трябва да бъде адекватен, тъй като ако ядем повече калории, отколкото изгаряме, ние увеличаваме нивото на триглицеридите в тялото си, което може да навреди на здравето ни.
Как можем да предотвратим повишаването на нивото на триглицеридите в нашето тяло?
Когато имаме високо ниво на триглицериди, можем да застрашим здравето си, генерирайки заболявания, които засягат нашите артерии, сърце, панкреас и черен дроб, като: сърдечни пристъпи, панкреатит, диабет, мастен черен дроб, наред с други.
Високото ниво на триглицериди обикновено няма симптоми и може да бъде установено само чрез кръвен тест. Нашата препоръка е, че ако сте човек със склонност към наднормено тегло или затлъстяване и ако смятате, че навиците ви са по-малко здравословни, отколкото бихте искали, консултирайте се с вашия лекар, за да извършите анализ и да ви дадете най-подходящите препоръки за вашето здраве.
Не забравяйте, че триглицеридите се натрупват в тялото като източник на енергия. Ако не изгорим достатъчно енергия, този източник расте, без да се губи, увеличавайки нивото на триглицеридите. Следователно лошата диета и заседналият начин на живот обикновено са основните причини, които причиняват повишаване нивото на триглицеридите в кръвта. Прекомерният прием на липиди, заедно с липсата на физическа рутина, която освобождава натрупаната енергия, генерира дисбаланс в тялото ни, който, както прочетохме, може да има сериозни последици за нашето здраве.