Тридневната диета детокс метод за; за нулиране; храносмилане - Infobae

Целта е да се премахнат ферментиращите зеленчуци и храни, да се премахнат захарта и глутенът за три дни (Shutterstock)

диета

Без захар. Без глутен. Без ферментиращи зеленчуци. Без алкохол. С тези ясни помещения, който желае и се нуждае от тях, ще може да предприеме своите три дни детоксикация за „нулиране“ на храносмилателната система.

Дали поради ефекта на някои хормони, химикали, хранителни добавки, излишните захари, хлор във водата, наред с други фактори, е много често чревната микробиота да стане неравновесна (прочетете: набор от микроорганизми, присъстващи в червата, сред чиито функции са синтезиране на витамини, регулиране на имунната система, генериране на серотонини и др.). Резултатът? Чревни възпаления, неразположение, тежест, газове, запек, диария.

В този момент възстановяването на тази микробиота в баланс ще бъде от съществено значение, за да се чувствате добре, да се издухвате и да имате добро качество на живот.

„Необходимо е да се анализират и променят други вредни навици, в допълнение към чисто храната, като яденето набързо или в стрес, дъвченето малко, пиенето на сода, непочиването правилно, вечерята късно и т.н.“. Завършилата храненето Мария Сесилия Понсе (MN 3362) заяви, че „Тридневният план за детоксикация може да се приеме като„ нулиране “, за да се издуха и от това да се променят навиците и да започне да се отнася към храната по-здравословно.“.

И след като се увери, че „е важно да се има предвид, че когато се появят някакви храносмилателни симптоми, консултирайте се с професионалисти и извършете необходимите проучвания“, специалистът по тестовете Alcat предложи „да се направи тридневна почивка в храносмилането за облекчаване на възпалението“.

„Идеята е да се премахнат зеленчуците и ферментиращите храни, да се премахнат захарта и глутенът, а целта е да се направи в продължение на три дни, за да се облекчи чревния възпалителен процес и да се рестартира храносмилането и след това постепенно да се включи останалата част от храната и да се поддържа здравословно храносмилане система "обясни.

Връщането на микробиотата обратно в баланс ще бъде от съществено значение, за да се чувствате добре (Shutterstock)

Понс изброи храните, които трябва да избягва:
- Глутен: пшеница, овес, ечемик, ръж (бисквитки, хляб, пайове, пайове)
- Захар: десерти, сладкиши.
- Ферментиращи зеленчуци: чесън, артишок, целина, патладжан, броколи, карфиол, лук, брюкселско зеле, зеле, карфиол, ендивия, аспержи, маруля, чушки, праз, цвекло, зелен лук, гъби, царевица. Тогава те трябва да се присъединят малко по малко.

„Захарта променя микробния баланс, вредните микроби и гъбичките я обичат и всеки път, когато консумираме захар, тези микроорганизми процъфтяват, което води до дисбиоза (дисбаланс на микробиома)“, обясни Понсе. „Те основно се хранят със захар, така че ако не го направим спираме консумацията им, не можем да ги премахнем.