Три златни правила за здравословна диета по време на бременност
Специалист по хранене ни казва кои храни се препоръчват по време на бременност, кои трябва да елиминирате и кои порции са адекватни.
За Иса Луенго
В момента, в който потвърдите, че сте бременна, е една от най-големите радости, които бихте могли да имате. И въпреки че знаем това храненето през тези девет месеца е жизненоважно за грижите за бебето и майката, много жени не знаят какви храни могат да включват и какво трябва да оставят през следващите девет месеца, особено ако те ще бъдат майки за първи път.
За да изясним всички съмнения, прибягваме до Росио Рио де ла Лоза, консултант по хранене и цялостно здраве, който посочва, че има Три златни правила, които бъдещите майки се препоръчват да спазват. Вижте ги по-долу.
Изображение: Учтивост PIxabay
Храни за премахване
Специалистът препоръчва намалете количеството на сладки напитки, алкохол и кафе от диетата, както и напълно елиминирайте продукти като пастет, сирене и непастьоризирано мляко, черен дроб, сурово месо и риба.
Всичко това, за да предотвратяване на заболявания, които могат да се предават от бактерии настанени в този вид храна, като напр Листерията.
Изображение: Учтивост Pixabay