Три трика за противодействие на липсата на слънце по време на карантина
Слънцето ни дава енергия и е основният източник на витамин D, необходим за здравето на костите. Сега, когато сте заключени, ще трябва да се борите с дефицита си с тези навици
The карантината се удължава и един от основните последици от толкова много дни у дома това е отсъствието на слънце и естествена светлина и как може да ни повлияе. Въпреки че дерматолозите не се уморяват да предупреждават за проблемите, които слънчевите лъчи причиняват на кожата (изгаряния, петна, преждевременно стареене и рак на кожата), слънцето, в правилната си мярка и със защита, е необходимо за нашето тяло . Освен че влияе на настроението, той е отговорен предимно за организма ни, произвеждащ витамин D.
За какво е витамин D
Според Салвадор Ферандо, ендокринолог и диетолог от Медицинския институт Рикарт, „витамин D е от съществено значение за имунна функция. Той е един от отговорните за гарантиране, че в случай на страдание от патология не се появяват агресивни реакции от тази система. Витамин D има много мощен противовъзпалителен характер. Какво още, засяга мускулите, костите, към нашите познавателни способности и нашето душевно състояние ".
Коронавирусът ни затвори в домовете ни в средата на пролетта, когато дните се удължават и по-меките температури ни канят да се наслаждаваме на разходки и дейности на открито. Салвадор Ферандо е ясен, че да бъдеш по-малко изложен на слънце "нивата на витамин D ще бъдат по-ниски от обикновено, в допълнение към отслабването на имунната система, при хора, които вече са засегнати от проблеми с костите или мускулите, като фибромиалгия или синдром на хронична умора. Също така е вероятно хората с психични проблеми да се влоши. И дори могат да се появят при тези, които не са били диагностицирани ".