Три причини да не забранявате храни при диети за отслабване - iDietista - онлайн диетолог
Повечето традиционни диети, независимо дали са чудодейни или не, в крайна сметка забраняват храни или групи храни. Този факт предизвиква непрекъснато желание да ги консумираме и в крайна сметка накрая отстъпва и изпада в изкушение. Това, че рестриктивните диети се провалят, е нормално, защото противоречат на нашата природа, излишъкът от диетичен контрол не е добър и рискът от прегрешение се увеличава, тъй като диетата става по-рестриктивна, докато е напълно неустойчиво да се поддържа с течение на времето. По-долу обясняваме трите причини, поради които не забраняваме храната в нашите процедури за отслабване.
Колкото по-голяма е забраната, толкова по-голямо е желанието
Най-сигурният начин да се провалите, когато става въпрос за отслабване, е да забраните някои храни, които обикновено са най-калорични. Ако ги забраним, те ще бъдат все по-желани. Няма смисъл да се прави списък на добрите храни, ако те са с ниско съдържание на калории или лоши, ако са с високо съдържание, защото тези, класифицирани като най-опасни, ще бъдат най-желаните. Ефектът на нарушение е пряко пропорционален на твърдостта на забраната.
Храната има емоционална стойност
Емоционалният заряд, който събуждат много от храните, които консумираме, е несъмнен факт. Някои от тях са получавани като награди в миналото, други като проява на обич, трети ни напомнят за уникални моменти или специални дни. Храната буди емоции в нас. Неприемането на този аспект при планирането на персонализиран план е грешка и внезапното премахване на „емоционални храни“, когато сме на диета, може да доведе до това, което се обсъжда в следващата точка.