Три перфектни закуски за отслабване

Независимо дали закусвате като крал или не (като си спомним известната поговорка), истината е, че за отслабване е по-важно какво ядете на закуска, отколкото факта, че го правите. Но както обяснява диетологът-диетолог Виктория Лозада, „ако включим в него цели зърна, цели плодове и елиминирайки ултра преработените храни, ще забележим промени в апетита, производителността и дългосрочното ни здраве. А в случай на желание да отслабнете, още повече. "Въпреки че тя признава, че за нея закуска Това не е най-важното хранене за деня, а друго хранене, което дори под натиска на индустрията се превърна в едно от най-малко здравословните за деня.

перфектни

За творческия: Овесена каша

Вместо да се насочи към конвенционалните зърнени храни, обикновено заредени с добавени захари и преработени съставки, диетологът препоръчва много по-здравословна и по-естествена опция: овес. Тази зърнена култура, казва той, осигурява не само по-голямо количество фибри в диетата, но и множество витамини, минерали, здравословни мазнини и бавно усвояващи се въглехидрати, които осигуряват енергия за успешно преодоляване на сутринта. „Можем да добавим пресни плодове, какао, канела или други съставки, които обичаме да избягваме да изпадаме в монотонност“, добавя той.