Три мини диети за сезон без излишни килограми - Diario El Sol
Три начина да ядете, за да се насладите без излишъци и изберете този, който най-добре отговаря на вашите цели.
Има много хора, които се възползват от това време, за да свалете излишните килограми, натрупани през годината, а напротив, който разглежда този период като опасност за теглото.
Има настроики за всеки случай и мотивацията във всяка ситуация и как да постигнете целите.
· Ако смятате, че лятото е най-доброто време за отслабване: Може да сте по-наясно с излишните килограми, като носите дрехи, които покриват по-малко и тъй като сега имате повече време да се грижите за това, което ядете, решавате да започнете работа този месец, за да започнете придържайте се към здравословен и балансиран план, но нискокалоричен.
Ако за човека, свободата на ваканция е най-критичното време Що се отнася до рутинните хранения, като пътуване, прекарване на повече време далеч от дома, сладоледи и новогодишни събирания, има някои насоки това може да се следва, без да бъдете прекалено строги, за да се наслаждавате и да не преминавате през линията.
Да видим тогава, три планове за хранене, от които да избирате опцията, която най-добре отговаря на всяка цел:
1. Диета за отслабване.
2. Този, който позволява капризи, без да дебелее.
3. И още една енергична, в случай че топлината ви остави без сила.
# 1 Лека диета
Как е възможно диетата да бъде лека, но и задоволителна и питателна? Изборът на храна много добре и отдаване на известност зеленчуци.
#Приготви се ястия на пара, на скара, печени или печени, и винаги използвайте екстра върджин зехтин, за да ги направите.
# Запознайте се с правилото на пийте 8 чаши вода през целия ден. Ако не сте добре хидратирани, ще бъде трудно да отидете до тоалетната и следователно токсините ще се натрупват и ще бъде много по-трудно да отслабнете.
# Между часовете, пийте зелен чай с лимон: ще „кълве“ по-малко и термогенното му действие ще помогне за по-добър контрол на теглото.
Трик за всеки момент
През деня: Добавяне лед към вода в онези моменти, когато мозъкът "затруднява" спазването на диетата и създава безпокойство за ядене. С лед вкусовите рецептори се "успокояват". Също така изпийте чаша студена вода непосредствено преди ядене. Метаболизмът се увеличава, в някои случаи ... до 30%!
Без късен обяд или вечеря. Това има голямо въздействие върху два хормона (грелин и лептин), които контролират апетита и ситостта. След късните часове загубата на тегло ще струва повече, дори диетата да е адекватна.