Три лесни стъпки на рязане със захар

Не осъзнавате, но консумирате някои храни и сосове, които съдържат много захар. Време е да сложим край на това!

1. Елиминирайте кетчупа

Кетчупът е подправка, която се използва в храната, а не само във пържените картофи. Може да се добави към варени яйца или към сандвичи. Очевидно това не е един от най-лошите хранителни избори, които можем да направим, но не е и най-добрият.

захар

Кетчупът е чудесен източник на захар. Всяка супена лъжица съдържа 4 грама захар. От гледна точка на Американската сърдечна асоциация, жените не трябва да консумират повече от 25 грама добавени захари на ден. С други думи, добавянето на супена лъжица от този сос към вашите ястия означава да консумирате една четвърт от препоръчаното количество. Ако сте голям фен на сосовете, трябва внимателно да прочетете етикетите и да изберете един от многото, в които няма добавени захари.