Три фалшиви мита, когато става въпрос за отслабване

Повече упражнения, повече апетит: това е един от фалшивите митове, който с просто изчисляване на калориите може да бъде демонтиран. Ако първо се замислим, твърдението не е съвсем погрешно, тъй като когато тренираме, тялото става с ниско количество енергия и начинът, по който трябва да го възстанови, като яде храна, което се превръща в чувство на глад.

мита

Но когато правим общ баланс, калориите, които изгаряме по време и след тренировка, са по-големи от калориите от храната, която „трябва“ да ядем, за да се възстановим и да попълним енергията. В допълнение, зависи от вида упражнение, което правим, чувството на глад ще бъде по-високо или по-ниско, като ще бъде по-високо, ако изпълним упражнение за сила, тъй като по отношение на съпротивлението се отнася до ходене или бягане, както по време на упражненията, така и след тях, гладът намалява.

Малко калории, независимо от храната, която ги осигурява: Това друго твърдение е много разпространена грешка, мислейки, че за да отслабнем трябва да ядем например 1500 ккал. на ден, без значение откъде ги вземаме. Но очевидно не е същото да ги получавате от правилно разпределена диета с правилната доза протеини, витамини ... отколкото да ги набавяте на базата на мазнини и захари, които осигуряват допълнителни калории, без да консумират почти никаква енергия, когато се метаболизират.