Три експресни процедури за изгаряне на калории у дома
Ако нямате време да отидете във фитнеса, ходите на един час бягане всеки ден или се съобразявате с дълга тренировъчна сесия, ние предлагаме алтернатива, за която няма да имате извинение: направете някое от следните три експресни процедури за изгаряне на калории у дома:
Рутинни 1: 12 упражнения за 7 минути
Работа в интервали с висока интензивност или HIIT, можем да изгорим много калории, като същевременно сведем до минимум времето за тренировка.
За да направите това, ние предлагаме a само седемминутна рутина, която включва 12 упражнения всеки, изпълняван в продължение на 30 секунди, ги редуваше за 10 секунди почивка, за което ви е необходим само стол като оборудване.
Тази рутина не само ви позволява да изгаряте много калории, но и да увеличавате калорийните разходи по-късно в живота, за да ги популяризирате изгаряне на мазнини, И тъй като включва упражнения за културизъм, това също ви позволява да работите със сила и тонус.
В следващото видео можете да видите пълната рутина, която препоръчваме тичайте след кратко загряване и разхлаждане по-късно:
Не забравяйте, че за да извлечете максимума от този тип рутина, идеалното е изпълнете възможно най-много повторения във всеки 30-секунден интервал.
Рутинни 2: 15 минути пълни
Ако работите тялото си отдавна и искате да повишите пулса си малко по малко за по-късно изгаряйте калории, като тренирате усилено, тази рутина се препоръчва за вас.