Тревожността засяга вашата диета, най-добрите съвети за нейното контролиране
The безпокойство В днешно време често срещан проблем е, че много от нас се затрудняват да се диференцират и това може значително да повлияе на качеството ни на живот, засягайки, наред с други неща, нашата диета. Ако страдате от симптоми на тревожност, ние спираме най-добрите съвети за контролиране.
Тревожността и нейното влияние върху обичайната диета
Страдането от тревожност е да изпитвате постоянна тревога, често ирационални страхове и други симптоми, сред които е a променена диета или дори стомашни и храносмилателни проблеми заради начина, по който се храним и какво избираме да ядем.
Както посочва проучване, публикувано през 2015 г., тези, които страдат от тревожност, могат да получат гадене, подуване на корема, газове, киселини или рефлукс и дори диария и запек.
По същия начин, как тревожността добавя стрес към живота ни и често променя нощната ни почивка, може да изпитаме повече глад и желание за енергийни храни според американски учени.
Така че предпочитанията към сладкиши, кифлички или други продукти с лошо качество, но приятни, са чести, като тези, които предлагат например прости или безплатни захари.
По този начин, тревожност не само може да промени качеството на нашата диета и да повлияе на избора ни на храна но също така увеличават риска от наднормено тегло и проблеми с храносмилането.
Най-добрата диета срещу тревожност
Точно както тревожността влияе върху нашата диета и съответно здравето, нашата диета също може да помогне за контролиране на симптомите на тревожност както е отбелязано от изследване, публикувано в International Journal of Endocrinology.
Решително храна Те влияят на нашите хормони и невротрансмитери, като по този начин могат да контролират нивата на тревожност в тялото ни, както разкриваме по-долу: