Тревожност или небалансирана микробиота
Експерт ни казва каква е микробиотата, защо е важна и как е свързана с възможни проблеми с тревожността.
Вече ви казахме каква е микробиотата и как консервираната храна може да ви помогне да се грижите за нея. Но знаете ли, че има пряка връзка между баланса на бактериите в нашата черво и нашето състояние на ума? Експерт ни го обяснява много подробно. Внимателен към вашия препоръки защото не можеха да бъдат по-интересни.
В същото време тревожността е свързана с трудности при отслабване. Това е така, защото да имаш безпокойство ние сме склонни да ядем повече и да консумираме повече сладкиши, за да стимулираме хормона за възнаграждение в мозъка и да увеличим синтеза на допамин.
Триковете на експерта за балансиране на микробиотата и справяне с тревожността
The медитация, на йога, на нискоинтензивните физически упражнения и почивка са ключови за подобряване на здравето на чревната микробиота. Какво ядем и колко често ядем също са от ключово значение. Трябва да спазваме 12 часа гладуване на ден, за да не дисбалансираме червата. Трябва да избягате от диета с високо съдържание на захари и нишесте. Трябва да избягваме консумацията на рафинирани и преработени зърнени култури (в които има захари и стимуланти), защото това увеличава кандидата и патогенните бактерии в червата ни. Безалкохолните напитки, алкохолът и преработените са забранени. Нищо не се случва, ако ги консумираме в определен ден, но ако го правим редовно, постепенно ще готвим дисбаланс в нашия микробиота.