Тревожност и храна в карантинни времена как да се справите със стреса, за да избегнете посещението в хладилника
Спешното здраве, което светът страда от пандемията, причинена от COVID - 19, доведе до това, че Испания трябва да обяви състояние на тревога на 14 март. Това предполага, че поне до 11 април ще бъдем в изолация, ще трябва да поддържаме социална дистанция и да можем да излезем навън, за да изпълним най-важното като работа или да купим храна.
Тази ситуация също накара много хора да започнат работа от разстояние като мярка за избягване на посещенията в офиси. Цялата тази ситуация кара нивата на тревожност да се увеличават - и скуката - и това може да причини нека да правим повече посещения в хладилника от обикновено и в крайна сметка напълняваме и губим здраве.
Какво можем да направим, за да попречим на безпокойството да ни накара да се обърнем към храната?
Научете се да правите разлика между емоционален и истински глад
Нещо, което обикновено се случва с глада, причинен от тревожност, е това бъркаме го с истински гладл. Реалността е, че това, което се случва, е, че трябва да се храним в отговор на негативни емоции и стрес, защото нямаме други по-здравословни и адаптивни инструменти за управление на този стрес.
За да не се увлечете от този вид глад, е важно това научете се да разпознавате кога се дължи на тревожност и кога не. Да сме наясно кога ядем без глад е първата стъпка към спирането на храненето.
Избягвайте да купувате и да имате храна у дома, която не искаме да консумираме или нездравословна
Може да изглежда много елементарно, но основният начин да не се консумират нездравословни и калорични храни е като ги няма вкъщи. Това е техника, която обикновено е полезна и може да бъде още повече в тази ситуация, когато единственото място, което ядем в нашата къща.