Тревожност и диета как да сложим край на преяждането, за да задоволим стреса - Planeta Triathlon
Триатлонът е амбициозен спорт. Може би оттам ще генерира онова ниво на „кука“, което в някои случаи не е далеч от превръщането в мания. Този интерес към непрекъснато усъвършенстване не е без рискове. Нервите преди тестовете, стресът от вписването на тренировките в ежедневието, липсата на почивка или семейното търкане са някои от страничните му ефекти. Към това се добавя и промяна в навиците, които преминават през часовете на сън и начина на сън и хранене.
Въпреки че първоначално има тенденция да освобождава място за здравословно хранене, натрупването на часове тренировки и умора води някои моменти до желание да хвърлите кърпата или да попитате „защо правим всичко това?“ След това идва страховитото преяждане, което може да бъде еднократно или може да бъде циклично и да доведе до фаза на безпокойство и чувство на неудовлетвореност, които сте успели да изпитате от първо лице или да наблюдавате как другите са преминали през него.
Днес говорим с психолог Ванеса Г. де Маркос На безпокойство и хранене и как умът - за пореден път - става главният герой, който поема контрола върху добрите и лошите неща, които се случват в живота ни.
Утвърждението "Когато се чувствам тревожна или тревожна, той ми дава да ям" вярно е? Имаме ли безпокойство относно храненето?
Правилно е в смисъл, че по-голямата част от населението използва "акта на хранене" като компенсаторна стратегия за тревожност, причинявайки дискомфорта им (безпокойството) да намалява незабавно, но по грешен начин и с много малка трайност. Което прави тази стратегия напълно невалидна и опасна за здравето на индивида. Очевидно това ни кара да се храним тревожно много пъти, тъй като не го правим, за да се храним или да се наслаждаваме на храна, а за да предотвратим или минимизираме дискомфорта, поради което губи всички източници на удоволствие или здравословен усет, за да се превърне във вредно и разрушително действие за хората.
Получаваме запитвания от хора, които влизат в динамика на лошо хранене и изглежда, че това поражда още повече тревожност. Защо е този факт?
Когато човек се чувства зле, по каквато и да е причина (да предположим емоционално състояние на лошо настроение или стрес), той може да възприеме „защитна“ стратегия, за да избегне дискомфорта си, в този случай: „ядене“, което отнема точно неговото състояние на страдание, като се разсейва с храна. Човекът обаче знае (или не), че това действие "кълване" или "преяждане" не решава ситуацията му и също така добавя дискомфорта поради липсата на контрол. Което отново ви кара да се чувствате зле (сега се увеличава от акта на нездравословно хранене) и това ви отключва отново в началото на цикъла, като по този начин се опитвате да компенсирате излишната храна и емоционалното състояние на липса на контрол, причинено от фаза на ограничение.